7 int étel; menükben kezelni; kiegyensúlyozott; s a hétre - Menu to Shop

Rossz étkezési szokások


Barát ételek az Ön étlapján

A kiegyensúlyozott táplálkozáshoz, bizonyos rossz szokások elvesztése mellett meg kell terveznie az étlapot a hétre. Ez lehetővé teszi az ételegyensúly figyelemmel kísérését. A kiegyensúlyozott menü elkészítése a héten azt is lehetővé teszi, hogy megnézze, vannak-e bizonyos esszenciális ételek minden étkezéskor, vagy legalább a nap egyik étkezésében.

menükben

  • Ezen ételek között nyilván vannak gyümölcsök és zöldségek. Mindenki ismeri az "egyél öt gyümölcsöt és zöldséget naponta" hirdetést. A gyümölcsök egészségre kiválóak, mivel vitaminokban, rostokban és ásványi anyagokban gazdagok.

Gyümölcsök és zöldségek, keményítő vagy hüvelyesek, szárított gyümölcsök

  • Fogyasszon keményítőtartalmú ételeket vagy hüvelyeseket is, amelyekben magas a szénhidrát- és a fehérjeforrás. Tudja, hogy az ésszerű mennyiségben fogyasztott kenyér nem hízik meg.
  • A szárított gyümölcs szintén jó szövetségese az egészségnek. A hús, a hal és a tojás szintén elengedhetetlen az étrendünkhöz. Célszerű naponta két vagy három adagot bevenni.