Étrend-kiegészítők gyerekeknek
Adjak-e gyermekemnek étrend-kiegészítőket? Ezt a kérdést minden szülő feltétlenül felteszi magának.
Az a világ, amelyben élünk, gyökeresen megváltozott az elmúlt 20 évben. Mindezek a változások tükröződnek gyermekeink egészségében. A szülők gyors életritmusa, az ingatlannal való rossz étkezés vagy a gyorsétterem mind-mind élelmiszerhiányhoz vezet.
Ezért minden anya elgondolkodik azon, hogy adjon-e vitaminokat a kicsinek. Legtöbbször a szülők ezt a döntést hozzák, amikor látják, hogy kislányának nincs étvágya, gyengének érzi magát, vagy lábadozási időszak után.
Mik azok az étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítők vitaminok, ásványi anyagok vagy más, az étrendet javító anyagok. Megtalálható tabletták, porok, kapszulák vagy folyadékok (szirupok) formájában. Kiegészítik a szervezet számára szükséges vitaminok és ásványi anyagok szükségességét. A gyermekek táplálkozásában az étrend-kiegészítők nem helyettesítik a kiegyensúlyozott étrendet.
Gyermekének étrend-kiegészítőkre van szüksége, ha:
- stresszes időszakon megy keresztül;
- gyengeségnek érzi magát egy lábadozás után;
- összetett fizikai tevékenységekkel és sporttal foglalkozik;
- vegetáriánus étrendje van;
- az egészség miatt korlátozó étrendet folytat;
- ne egyen rendszeresen, vagy az étkezés nem friss alapanyagokból készül;
- ne fogyasszon elegendő tejterméket;
- nem hízik és nem növekszik;
- nem tud az iskolára koncentrálni;
- elég gyakran betegszik meg.
Mik azok a bébiétel-kiegészítők, amelyekre a kicsinek szüksége van?
- A-vitamin- szükséges a jó látás, a normális fejlődés, az immunitás és az egészséges bőr érdekében. Az A-vitamin a májban található élelmiszerekben, tejben, sajtban, tojásban, sárgarépában vagy sárga gyümölcsökben és zöldségekben található.
- B-vitamin komplex (B2, B3, B6, B12) - befolyásolja az emlékezés, a koncentráció, a kreativitás és az idegrendszer képességét. A B-vitaminban gazdag természetes források a gabonafélék, narancs, borsó, tejtermékek, tojás, hús, bab, dió vagy hal. A magas cukortartalmú étrendben szenvedő gyermekek B-vitamin-bevitele gyenge lehet.
- C-vitamin—Nagyon jó az immunrendszer számára, növeli a fertőzésekkel, a bőrrel és az izmokkal szembeni ellenállást. Ha tudja, hogy a kicsi nem eszik gyümölcsöt és zöldséget (a C-vitamin fő forrása), akkor jó, ha bekerül az étrendbe.
- D-vitamin—Fontos a fogak és a csontok kialakulásához, és biztosítja a kalcium felszívódását. A D-vitamin jó forrása a napozás. A D-vitaminban gazdag ételek: tej és halolaj.
- Kalciumésmagnézium- Erősítse a csontokat, az izmokat, és segítse az egészséges és harmonikus növekedést és fejlődést. A tej, a sajt, a joghurt, a tofu sajt és a narancs fontos kalciumforrás.
- Vas- Részt vesz az izomtömeg fejlődésében. Vasforrások: hús és máj.
- Omega 3—A gyermekek étrendje általában alacsony az Omega 3-ban, ezért kiegészítésként kell bevenni. Szükséges az idegrendszer fejlődésében.
A napi vitaminszükséglet étrend alapján biztosítható. Ha úgy érzi, hogy gyermekének vitaminhiánya van, és úgy dönt, hogy étrendjét étrend-kiegészítőkkel egészíti ki, akkor a következő szabályokat kell betartania:
1. Helyezze a vitaminokat biztonságos helyre, távol a gyermekektől, nehogy összetévessze őket cukorkával;
2. Ne tévessze meg gyermekét desszerttel, hogy mindent megegyen a tányérból. Próbáljon vitaminnal "megvesztegetni", főleg, mivel az étellel felszívódik;
3. Kérjen orvosától vitaminokat, különösen, ha gyermeke más gyógyszereket szed. Próbáljon minél többet megvásárolni ezeket a kiegészítőket gyógyszertárakban;
4. Próbálja ki a folyékony vitaminokat, ha gyermeke kevesebb mint 4 éves, és nem tudja lenyelni a kiegészítőket pirula formájában.
Étrend-kiegészítőket ad a gyermekének?