Mit ehetek fogyás közben (2. oldal) - Minden rejtély
Mit ehetek fogyás közben?
@martialis
tehetsz ilyesmit talán 2 napig, akkor töröttnek érzed magad.
Mit ehetek fogyás közben?
empanadas írta: ilyesmit tehetsz talán 2 napig, akkor töröttnek érzed magad.
Ha eleget iszol, és mindenekelőtt a helyes dolgot, akkor néhány napig kitartasz.
Természetesen kerülni kell a fizikai megterhelést.
Mit ehetek fogyás közben?
. ez böjtöt jelent . ezt sokáig megteheti .
valójában jót tesz a testnek, mert méregtelenít.
Mit ehetek fogyás közben?
Hornet ezt írta: ez böjtöt jelent . ezt sokáig megteheti .
valójában jót tesz a testnek, mert méregtelenít.
Igen, pontosan. A fogyásnak valójában pozitív mellékhatásnak kell lennie. Valószínűleg testenként is különbözik attól, hogy mennyire gyorsan "tép le".
Mit ehetek fogyás közben?
Mit ehetek fogyás közben?
Már 4 hete fogyok, és ez idő alatt 11 kg-ot fogytam. Természetesen ez a felszállási súlytól is függ, könnyebb lesz lefogyni 120kg-ról 110kg-ra, mint 70-65-re.
Ez idő alatt normális étrendet ettem, így csak kevesebbet ettem, mint korábban. Ráadásul most rendszeresen sportolok, intenzíven gyalogolok naponta körülbelül 30 percet, ez nekem kb. 5 km. Ehhez kerékpárral vagy szobakerékpárral járok, napi 15 km-t.
És még egy dolog, egy idő után a fogyás folyamata stagnál, mivel a zsírvesztés együtt jár az izomépítéssel. De ez nem közvetlenül a fogyásról szól, hanem fogyni akar. Mivel 10 kg zsírt először fel kell vinnie a lépcsőn, míg 10 kg izom viszi fel a lépcsőn.
Mindenesetre továbbra is gyakorlom és ésszerű szinten tartom az ételeimet. Mert a sport javította az általános közérzetemet és a fittségemet is.
És ez a fontos, és nem csak a fogyás. Most újra olyan nadrágot illesztek, amire már régóta nem volt rajtam.
Mit ehetek fogyás közben?
Sokat tudtam magam mögött. Káposztaleves, sovány alvás, New York-i diéta. stb. Most kezdtem a Súlyfigyelőknél, és nagyon izgatott vagyok. Sok recepted van, amelyek szintén jó ízűek, különleges csokoládé és chips (amelyek nem drágábbak, mint a "normál" és nagyon jó ízűek), és többet eszem, mint amikor hízni kezdtem. És működik! És egészséges. Az első héten "csak" 400 g-ot fogytam, a másodikban 900 g-ot, a harmadikban pedig 400 g-ot, de ez EGÉSZSÉGES fogyás. Azt kell mondani, hogy a WW változás az étrendben. Nincs diéta.
Mit ehetek fogyás közben?
Általában nem hiszek a diétákban. Az anyagcsere nagyon összetett dolog, de a diéták túl gyakran csak néhány tényezőre csökkentik, és másokat figyelmen kívül hagynak.
Ezért az olyan kijelentések, mint a "hagyja ki teljesen a szénhidrátokat!" Őrült, mivel ismert, hogy bizonyos mennyiségű KH szükséges a zsírok végső elégetésének fenntartásához. Ha ezt hanyagul közelíti meg, akkor néha ketoacidózist kaphat, aminek valójában nem is kellene lennie.
@Durva
Általánosságban elmondható, hogy a fogyás központi ökölszabálya valóban annyira banális, hogy egyesek az összes diéta és táplálkozási sajátosság miatt szeretik elfelejteni.
Általánosságban elmondható, hogy ha zsírokat akar fogyni: jelezze energiafogyasztását
Mit ehetek fogyás közben?
@Ilian
pontosan ezt csinálom most, kicsit kevesebbet eszem, mint korábban, de éhezés nélkül nem eszek mást, mint korábban.
A sporton keresztül is felhasználom az energiát, amelyet korábban nem ebben a formában csináltam.
Mindenesetre nincs olyan érzésem, hogy valami nélkül csinálnám, csak némi önfegyelmet igényel a sportolás.
Mit ehetek fogyás közben?
Nem az a lényeg, hogy "mit" eszel, hanem az, hogy "mennyit" eszel belőle !
Tapasztalatom szerint, ha okosan és hatékonyan akar fogyni, akkor bármit megehet, de először meg kell tudnia, mi a napi kalóriaigénye.
A legtöbb ember meglehetősen sokat fogy, 1500 kg kalória teljes terhelés mellett, mindaddig, amíg az étel nem túl zsíros.
A gyümölcs és a zöldség fontos, bár én a zöldségeket részesíteném előnyben, mivel a gyümölcs gyakran tartalmaz kalóriát a benne lévő fruktóz miatt.
Tehát, ha kis táplálkozási tervet állít össze, és nem tér el ettől túlságosan, akkor ez beválik.
Nagyon radikálisan csináltam, de ezt senkinek sem akarom ajánlani.
Reggel 1 szelet ropogós kenyér krémsajttal és retekkel, este mikrohullámú étel (ezek a kerek mikrohullámú tányérok), mivel soha nem volt 700-nál több kalóriájuk és egy banán közöttük.
Ezen kívül csak vizet vagy teát !
A kóla, a gyümölcslé stb.
2 hónap alatt majdnem 15 kg-ot fogytam ... de az egészségre biztosan nem volt jó.
Ha csak a fogyás érdekli, akkor tartózkodjon a testmozgástól, mivel edzés közben az elégetett zsír nagy része izomtömeggé alakul át.
Tehát, ha a nadrágnak csak gyorsan vissza kell állnia. csak ülj körül és egyél a semmi mellett.
De a fogyás után óriási akaraterőre van szükséged. Yo-yo effektus;)
A "semmi sem" témában:
Ez egészségtelen !
De a diéta elején nem árt, ha egész nap 2-3 napig csak egy kis tál salátát eszünk.
Így legalább akkor az volt a benyomásom, hogy a következő kissé nagyobb adagok elég nagylelkűek voltak.
De általában mindenkinek magának kell megtudnia, hogyan élvezheti a fogyást anélkül, hogy megpróbáltatássá válna.
Mit ehetek fogyás közben?
Ami fontosabb, hogy mit csinálsz anélkül!
Magam is lefogyok . 115-ről jelenleg 82 kilóra esett.
csak teljesen megváltoztattam az étrendemet . nincs több zsíros dolog, de még mindig tisztességes ételek.
de hogy ne veszítsem el a vágyat, bűnös napom van . AMI ma: D
ez azt jelenti, hogy ma tényleg azt eszem, amit akarok, és este 2-3 sört iszom.
Csak hagyja az ujjait a sertéshúsról, a panírozott dolgokról, a tejszínes szószokról stb...
De ne hagyd, hogy a kedved elromoljon azzal, hogy lemondod a grillpartikra szóló meghívókat.
ha sportolsz, minden sokkal gyorsabban megy;) és egyél sok baromfit ^^
A taktikát továbbra is tartalmaznia kell gyümölcsökkel és salátával. Ne feledje: a testnek kiegyensúlyozott ételekre van szüksége. különben sürgősségi állapotra vált, és amint újra normálisan kezd el enni, visszanyeri a zsírját
még valami: ha húst sült, használjon repceolajat;)
Mit ehetek fogyás közben?
benn írta: A "semmi sem" témában:
Ez egészségtelen !
Jobb. És a reggeli kihagyása is egészségtelen. A reggeli a nap legfontosabb étkezése.
@Durva
Gyakorlással helyesen teszi, de ne vigye túlzásba magát. A túl sok könnyen felmondáshoz vezethet. Heti 2-3 alkalommal elegendő.
Csináld úgy, hogy ne érezz kényszert, éhséget, és ne hagyd ki a szeretett ételt. Csökkentse, igen, de arányérzékkel. Mivel ilyesminek hosszú távon működnie kell, soha nem lehet fájdalom.
Amit itt már említettünk, nagyon fontos: az energiaellátásnak kisebbnek kell lennie, mint az energiafogyasztás.
Idővel arra fog gondolni, hogy melyik étel mennyi kalóriát tartalmaz. A konyhai mérlegek olcsók és nagyon hasznosak adagoláskor.
Mit ehetek fogyás közben?
benn írta: Ha csak a fogyás érdekli, akkor tartózkodjon a testmozgástól, mivel az égetett zsír nagy része izomtöménnyé alakul át sporttevékenységek során.
ez teljesen ostobaság.
Kerékpározás 1: 45 percig, heti 2-3 alkalommal elősegíti a zsírégetést.
2: ami a súlygyarapodást illeti, ez részben igaz, DE: minél több az izomtömeg, annál több zsír ég meg. 4 héten belül 7% -kal csökkentem a testzsírtartalmamat.
Mit ehetek fogyás közben?
Csak azt kellene látnia, hogy kiegyensúlyozottabb, és hogy több kalóriát éget el, mint amennyit elfogyaszt.
Mondjon több mozgást, amelynek nem feltétlenül sportnak kell lennie, lehet, hogy velem megyek dolgozni, vagy lépcsőn lépek fel lift helyett.
Ha nagyon elhízott, akkor semmilyen körülmények között ne ússzon vagy sétáljon, erőnléti edzéssel több állóképességet használjon, mint az elején, majd a Nordic Waking stb.
Győződjön meg arról, hogy pulzusa nem haladja meg a 110-et, tehát elégeti a zsír legnagyobb részét, de ne feledje, hogy a zsírégetés csak az 5. hét után kezdődik, először a test használja fel, mert a vércukorszint, majd az izmok csak akkor mennek zsírig. Ezért több mozgás, hogy ne veszítse el izmait és folytassa az építkezést.
FDH és kiegyensúlyozott, ha az étrend elég jól sikerül, és egyszerűen többet kell mozgatni ^ ^, így néhány év múlva meglesz a kívánt súlya, és laza maradhat, ezt nem teheti meg semmilyen diéta vagy csoda tabletta mellett, nem beszélve arról, ha sportosan tölti magát.
Mielőtt elkezdené, forduljon háziorvosához gyógyszerért, hanem állapotfelmérésért, vérértékért, hormonértékért stb., Mert ez fontos a torokmirigyek, a szívritmus stb. Miatt. Mondja azt is, hogy fogyni szeretne, és szeretne táplálkozási tanácsot kapni.
Mondom a saját feltételeim szerint, ez sokat segített.