7 jel, amelyre figyelni kell a kiszáradás elkerülése érdekében
Még akkor is, ha a nyári vakációnak vége, vigyázni kell, hogy ne becsülje alá a kiszáradás problémáját. Ez akkor is, ha Ön nem törékenynek tekintett személy (baba, idős, beteg). Valóban, egyrészt: a szeptember szokatlanul forró; másrészt: az éghajlatváltozás azt jelentheti, hogy a július és augusztus kivételével más hónapok forrónak vagy akár perzselőnek bizonyulhatnak.
A kiszáradás olyan jelenség, amelyért annál is inkább aggódnunk kell, mivel a testünket becsült 60–70% -os arányban víz alkotja. A vízhiány befolyásolhatja testünk működését, de mentális képességeink működését is! Itt van 7 jel, amelyet rendszeresen figyelni kell a kiszáradás megelőzésére vagy gyors kompenzálására.
| 1 | A kiszáradás jele: szomjas vagyok ! |
Az ivás utáni vágy nyilvánvalóan a legszembetűnőbb jele annak, hogy szenved vagy kiszáradásban szenved ..., de a szomjúság ténye gyakran annak a megnyilvánulása is, hogy a dehidratáció már folyamatban van a testedben és ott. lehet, hogy már kárt okozott. Az ilyen kellemetlenségek elkerülése érdekében tanácsos a nap folyamán rendszeresen inni, anélkül, hogy megvárná a szomjúság érzését.
Az ajánlott napi mennyiség körülbelül 1,5 liter víz; mondjuk egy pohár víz egyenértékű óránként. Növelheti ezt az összeget az Ön igényeinek, a pillanat hő- és hőérzetének megfelelően! Több vizet kell inni, különösen, ha hosszabb ideig tartózkodik kint és/vagy kívül dolgozik. Az izzadás ott még fontosabb, és a testben tárolt víz sokkal gyorsabban elpárolog, mint bent !
| 2 | A kiszáradás jele: ráncos a bőröm ! |
A bőr rugalmassága a folyamatos kiszáradás mutatója is lehet, mert rugalmassága, különösen az arc bőrének, a benne lévő víz mennyiségétől függ! Tehát a túl száraz bőr annak a jele, hogy nem hidratál eléggé. Ez annál is súlyosabb, mivel a vízhiány nagyban felelős a ráncok megjelenéséért és súlyosbodásáért. Ezenkívül kerülje a kozmetikai műtétet, hogy megszabaduljon azoktól a csúnya és csúnya redőktől. A rendszeres ivóvíz, miközben hidratáló krémet használ, a legjobb természetes koktél lesz, amely megőrzi arcának teljes rugalmasságát.
Így ez marad a csábítás legjobb eszköze, és fiatalabbnak fogsz tűnni, mint életkorod, bármi is legyen ez! A rendszeres ivás szintén jó módszer a bőrt védő hidrolipid film eltűnésének megakadályozására. A legjobb teszt a bőr szárazságának ellenőrzéséhez, ha két ujj közé szorítja. Ha azonnal visszatér az eredeti formájához, akkor minden rendben van. Ha a ránc a bőr megcsípése után is fennáll: folytassa az ellentámadást, rendszeresebben igyon vizet és gondoljon a rendszeres hidratáló kezelésre.
| 3 | A kiszáradás jele: A vizeletem világos vagy sötét ? |
Ön is lehet saját orvosa vagy terapeutája, rendszeresen ellenőrizve a vizelet rendszeres ellenőrzését, hogy megfelelően hidratál-e vagy sem. Ez az ősi terápiás gyakorlat nagyon sok hagyományos gyógyszerben igen elterjedt. A vizelet színe fontos mutatója az egészségének, beleértve a kiszáradás szintjét is. Valóban, ha nem lát el elegendő vizet (akár folyékony, akár szilárd anyagot az ételein keresztül), akkor az ott vizet húz, ahol tud. Tehát minél sötétebb a vizelete, annál inkább annak a jele, hogy kevés a víz.
A tiszta vizelet éppen ellenkezőleg, azt jelzi, hogy egészsége jó! Ez azt jelenti, hogy elegendő a vízfogyasztása ... kivéve, de ez ritka, ha olyan májproblémája van, amelyet az epepigmentek hiánya jellemez. Ha kétségei vannak, forduljon orvosához. Tehát a vizelet minden színének más és más jelentése van. Minél sötétebb a vizelete, annál hidratáltabbra lesz szüksége. Ne feledje, hogy ez a hidratálás nyilvánvalóan folyékony módon, de általában víztartalmú gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával is történik. A vízfelvételt megkönnyítő ételek közül megemlíthetjük az uborkát, salátát, endíviát, retket, paradicsomot, görögdinnyét, citrusféléket, dinnyét ...