7 jel, hogy jól eszel
A diéta megtartása egy dolog, de ahhoz, hogy biztosan megfelelő étrendet tartson, meg kell tanulnia hallgatni testét, a finom üzeneteket, amelyeket az küld Önnek. Figyeljen figyelmesen, és idővel pontosan azokat az ételeket választja, amelyek megfelelnek Önnek
A fogyókúra egy dolog, de a megfelelő étrend biztosításához meg kell tanulnod figyelni a tested által küldött finom üzeneteket.
Figyeljen figyelmesen, és idővel pontosan azokat az ételeket választja ki, amelyek alkalmasak a test számára, azaz bio zöldségeket, gyümölcsöket, magokat, dióféléket és teljes kiőrlésű gabonákat.
Íme néhány jel, amelyet meg kell hallgatnia, hogy megtudja, helyesen étkezik-e:
1. Minden nap menjen a fürdőszobába.
A székrekedés gyakran az első jele annak, hogy nem jól étkezik. Minden nap széklet kellene. Egyébként jó, ha több rostforrást fogyasztunk: gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket.
2. Nem kell kalóriát számolnia.
Ha mindig kalkulálnod kell, az azt jelenti, hogy túl sok feldolgozott ételt eszel, túl sok cukros italt, sajtot és húskészítményt fogyasztasz. Ha az étrend főként növényekből áll, a test természetesen gyenge marad. Ne gondoljon az ételre, ha nem éhes, és csak addig eszik, amíg nem érzi jóllakását.
3. Nincsenek hirtelen hangulatváltozásai.
Bár számos tényező befolyásolhatja a hangulatot, a túlzott alkohol-, koffein- és cukorfogyasztás elősegítheti a hangulatváltozásokat, különösen a szorongást. Ezeket csak nagyon kis mértékben szabad az étrendbe bevinni, ha kiegyensúlyozott és békés életre vágyik.
4. Hidratált vagy.
A kiszáradás a túl kevés víz, valamint a túlzott koffein-, cukor- és alkoholfogyasztás eredménye. A kiszáradás szomjúságot, száraz ajkakat, száraz bőrt és száraz sejteket okozhat az egész testben. A víz és a vízben gazdag ételek (gyümölcsök és zöldségek) hidratálják a testet.
5. A nap folyamán elegendő energiád van.
Ha egész nap van energiája, ez azt jelenti, hogy diétája van, amely fedezi a tápanyagigényét. Ha a nap második felében elveszíti erejét, az azt jelenti, hogy valami hiányzik az étrendből. A túl sok kávé vagy a túl magas szénhidráttartalmú reggeli glikémiás lebomláshoz vezethet a nap második felében.
Vagy ebéd után uzsonnára van szüksége, hogy a vércukorszint optimális szinten maradjon vacsoráig.
6. Éjszaka aludjon jól.
Sok minden befolyásolhatja az éjszakai alvás minőségét. A felesleges alkohol vagy koffein megakadályozhatja az alvást. Ha túl sokat eszik vacsoránál vagy lefekvés előtt, a máj megpróbálja feldolgozni az éjszaka folyamán elfogyasztott ételeket, ami befolyásolja a test elalvási képességét.
7. Szinte minden nap főz.
Ha nagyon gyakran eszel a városban, szinte lehetetlen ellenőrizni, hogy mit eszel. Tanuljon meg főzni, és rájön, hogy ez az egyik legjobb módja a fogyásnak és az erőnlétnek. A csomagolt ételek egy másik módja az egészséges ebéd biztosításának a munkahelyen.
Forrás: http://www.care2.com/greenliving/7-signs-youre-eating-right.html
Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.