Yogalates - miről szól, dinamikus Pilates órák a fogyásért és

A cikk tartalma

A közelmúltban a pilates és a jóga a legnépszerűbb sportesemények. A szakemberek úgy döntöttek, hogy tovább mennek, és egyetlen gyakorlattá, joghurtnak nevezik őket. Ha törődsz a testeddel, akkor tudnod kell ennek az új technikának a lényegéről, annak alapelveiről és az alapvető testgyakorlatokról.

Mi a joghurt

Mi rejtőzik e mögött, sokak számára szokatlan szó? A Yogalates a rendkívül hatékony dinamikus gyakorlatok kombinációja. A jóga és a pilates gyakorlatokból származnak. A joghurtok lényegének megértéséhez röviden jellemeznie kell azokat a technikákat, amelyekből származnak. A Pilates egy olyan edzésrendszer, amely a relaxáció, a koordináció, a koncentráció, az állóképesség, az összehangolás, a sima teljesítmény, a központosítás, a légzés elvein alapszik. Rugalmassági gyakorlatokat, javított testtartást, fokozott immunitást tartalmaz.

A jóga olyan tan, amelynek lényege a test és a lélek közötti harmónia elérése speciális technikák rendszerén keresztül. A gyakorlatot 8 szakasz képviseli:

• Groapa (viselkedés);
• Niyama (életmód);
• Pranayama (energiaszabályozás);
• Asana (hozzászólások);
• Pratyahara (szenzációkontroll);
• Dharana (koncentráció);
• Dhyana (meditáció);
• Samadhi (az ember életpotenciáljának csúcsa).

A joghurtok (joghurtok) lehetővé teszik, hogy ne csak kifogástalan fizikai alakot találjon, hanem belső harmóniát is. A dinamikus gyakorlatok célja a rugalmasság fejlesztése és a comb, a fenék, a has, a hát, a nyak izmainak megerősítése. Állandóan, ülve, fekve hajtják végre őket, vannak fordulatok, hajlamok, de további erőfeszítések nélkül. Az edzés során ellenőrizni kell minden belégzést és kilégzést, a jó hangulat. A mérőknek számos előnye van:

1. Alkalmas bármilyen súlyú és korú férfiak és nők számára.
2. Segít a fogyásban, karcsúvá teszi a derekát.
3. Az izom-csontrendszer sérülései, születése után az osztályok nem tilosak.
4. Segít leküzdeni a stresszt.
5. Segít javítani az ízületek és a csigolyák mobilitását, rugalmassá teszi a testet.

Yogi a fogyásért

Első pillantásra úgy tűnhet, hogy az edzőrendszer túl puha a fogyáshoz. Valójában a joghurtok fölözése hatékony, mert hozzájárulnak az energiafogyasztás megnövekedéséhez, amelynek következtében a zsír intenzíven ég. A gyakorlat előnyei azok számára, akik fogyni akarnak:

1. Segít erősíteni a hát, a karok, a lábak izmait, kifogástalan testtartást alkotva.
2. Javítja a vérkeringést.
3. Erősíti a hasizmokat, lapossá teszi.
4. Segít növelni az állóképességet, edzi a légzőrendszert.
5. Kalóriát égetni.
6. Dinamikus gyakorlatokat választhat, amelyek célja a test problémás területeinek kijavítása.

Jóga Alena Mordovinával

A biztonságos fitnesz típusok ismert oktatója évek óta készít video tanfolyamokat. Yogalate Alena Mordovinával - videók sora, amelyek nyomán a nők otthon, egyedül végezhetnek gyakorlatokat. Ahhoz, hogy a pozitív eredmény érezhető legyen, hetente legalább háromszor vagy négyszer fel kell venni. Ha más típusú portokat gyakorol, kombinálhatja őket joghurttal, csökkentve az edzés gyakoriságát.

Az edző program célja a mély izmok kialakítása, a medenceízületek megnyitása, valamint a rugalmasság és a plaszticitás fejlesztése. A módszer szerzője a helyes légzést, még a terhelés eloszlását is hangsúlyozza. A testmozgás olyan emberek számára is megfelelő, akik nem rendelkeznek alapvető fizikai formával. Segíteni fognak a hátfeszültség enyhítésében, ami különösen igaz az életstílust kedvelő emberekre...

Jóga Louise Solomonnal

Ez a nő ausztrál fitneszoktató, akit sokan a gyakorlat megalapítójának tartanak. Yogala Louise Solomonnal - videotorna, amelynek célja az állóképesség növelése és a műanyagok fejlesztése. A tanfolyamon a legfontosabb az, hogy minden elemre összpontosítson, és mindent lassan végezzen. Az alapgyakorlatok könnyen megjegyezhetőek, a módszertan készítője javasolja az egyéni edzésterv elkészítését. Minden izomcsoportnak megfelelő elemek.

Yogalaţi Firsova Catherine-vel

A következő gyakorlatsor video formátumban. A Firsova Ekaterina joghurtok még azoknak is megfelelnek, akiknek fogalmuk sincs erről a technikáról. Az órák nagyszerűek az otthoni önálló tanuláshoz. Ügyeljen arra, hogy figyelmesen hallgassa meg az oktatót, és kövesse az ajánlásait, különösen a légzéssel kapcsolatosakat. A joghurt jó a fogyáshoz.

---