7 jó ok arra, hogy minden nap fogyasszunk almát
Áttekintés
Az alma ásványi anyagok, rostok és vitaminok igazi raktára, mind természetes gyógymód, mind pedig szövetséges az étrendben.
Az alma a világ egyik legfogyasztottabb és legértékeltebb gyümölcse. Táplálkozási bevitele miatt még a "tökéletes gyümölcs" -nek is tekinthető.
Egy átlagos méretű almában körülbelül 80 kalória van, 4 gramm zsír, 0,26 gramm fehérje, 21 gramm szénhidrát, 4 gramm rost, 90% víz, A-, B1-, B2-, B3-, B6-, B12-vitamin, C, D, E, K, valamint ásványi anyagok: kalcium, réz, magnézium, mangán, foszfor, szelén, nátrium, cink.
Annak érdekében, hogy élvezhesse az alma minden előnyét, fontos, hogy a héjával együtt fogyassza, mivel kétszer-hatszor több antioxidáns vegyület van benne, mint a pépben.
Legyen naprakész a koronavírus-járvány romániai alakulásáról! Védje magát és védjen másokat a hatóságok által ajánlott megelőzési intézkedések betartásával.
A cikk tartalma
Az alábbiakban felsorolunk néhány okot, amelyek megértik Önnel, miért jó minden nap legalább egy almát enni.
1. Sok C-vitamint tartalmaz. Erősíti az immunrendszert, javítja az antitestek működését, erős antivirális és antibakteriális jellege van. A vírusok nem képesek túlélni a C-vitaminban gazdag környezetben. Ez is segíti a test sejtjeit abban, hogy megvédjék magukat a szabad gyököktől, csökkentve ezzel az Alzheimer- és a Parkinson-kór kockázatát.
2. Megelőzi a szívbetegségeket. Mivel az alma antioxidáns hatású flavonoidokban gazdag, az alma szerepe a gyulladás csökkentése, így a szívbetegségek megelőzése, az artériák egészséges fenntartása és az öregedési folyamat elleni küzdelem. Az almában található kálium fontos a vérnyomás normalizálásában.
3. Kevés kalóriát tartalmaz. Az Apple a diéták szövetségese. Az alma 70 és 100 kalória között van, ehelyett rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, a jóllakottság érzetét kínálva zsír és felesleges kilók felhalmozódása nélkül. Ha kedved van édességhez, egy alma helyettesítheti például az édességet, mivel cukrot tartalmaz, de csak az édességekből származó kalória negyedét fogja biztosítani.
4. Csökkenti a koleszterinszintet. Az Apple számos fitonutrient tartalmaz, amelyek képesek nagyon hatékonyan csökkenteni a koleszterinszintet. Például az almahéjban lévő ursolsav szabályozza a vér koleszterinszintjét. Alapvetően a naponta elfogyasztott alma csaknem 4% -kal növeli a HDL-koleszterin, a "jó" koleszterin szintjét.
5. Megakadályozza a rák több típusának megjelenését. Klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy az alma bizonyos összetevői csökkentik a rákos sejtek növekedési képességét. Így bebizonyosodott, hogy azok az emberek, akik napi legalább egy almát fogyasztanak, a felére csökkentik a szájüregi, nyelőcső-, kolerektális, tüdő-, de emlő- vagy prosztatarák kialakulásának kockázatát is.
6. Megelőzi a csontritkulást. Egy 2005-ben Franciaországban végzett tanulmányból kiderült, hogy a florizin, amely csak az almában található vegyület, megakadályozza a csontvesztést, amely a csontritkulás egyik oka, a test gyulladása.
7. Megelőzi a bronchopulmonáris betegségeket. Az asztma tüneteit a légutak gyulladása és túlérzékenysége okozza. Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik hetente két almát fogyasztanak, harmadával csökkentik az asztma vagy a súlyos bronchopulmonalis problémák kockázatát.