7 jógahelyzet és gyengéd gyakorlat, amelyek azonnal csillapítják a hátfájást - Andreea Raicu

Kellemetlenséget tapasztal a gerincében, és úgy tűnik, hogy bármelyik kipróbált gyógymód nem igazán működik.?

A hátfájás rendkívül kellemetlen. Hatással lehetnek a hangulatodra, vagy akár megakadályozhatják a mindennapi tevékenységek elvégzését. Bár a klasszikus gyógymódok néha működhetnek, a tablettáknak és krémeknek korlátozott hatása van. Szóval, mi a helyzet egy jógával a derékfájás ellen?

Jóga derékfájás esetén: 7 hatékony ászana a kikapcsolódáshoz és a gyógyuláshoz

1. A gyermek testtartása

Ha a deréktáji fájdalom semmilyen formában nem ad békét, fészkelje be ezt a rendkívül pihentető ászanát. A hátad a csigolyától a csigolyáig meghosszabbodik, és az ágyéki területen a nyomás megszűnik.

A Yoga For The Non Flexible (@inflexibleyogis) által megosztott bejegyzés 2019. április 13-án, 8:14 PDT-kor

Lélegezzen itt öt, tíz vagy még több percig. Figyeljen a testére, hagyja, hogy maga állítsa be helyzetét, és vegyen egy mély lélegzetet. Minden egyes lélegzetvételnél kellemes nyújtást fog érezni, a lejártakor pedig egyre mélyebb kikapcsolódást fog érezni.

2. "Tehén/macska" ászanák sorozata

Ez a sorrend rendkívül hasznos, függetlenül attól, hogy gyakran vagy csak alkalmanként deréktáji fájdalma van. Ülj négykézlábra, és kezdd el finoman mozgatni a gerincedet. Hajlítsa meg a hátát, és tegye vissza a fejét, majd hajlítsa meg a gerincét és engedje le az állát a mellkasához.

---