7 kivizsgálást végezhet; otthoni körülmények között, amelyek megmenthetik az életét

Gyakran többé-kevésbé objektív okokból elhalasztja azt az időpontot, amikor orvoshoz kell fordulnia. Ne feledje azonban, hogy az EGÉSZSÉG nagyon fontos, és szakemberrel való konzultáció néha megmentheti az életét.

Amerikai kutatók létrehoztak egy sor TESZTET, amelyet önállóan is elvégezhet, amelyek segítenek abban, hogy áttekintse egészségét. Előfordul, hogy előzetes ellenőrzést végezhet otthona magánéletében, és ha nem tetszik az eredmények, a következő lépés a szakemberrel való konzultáció.

Így értékelheti otthon:

Teszteld a lélegzeted

Az asztma megnehezíti a fizikai aktivitás gyakorlását, az egyszerű cselekvések igazi kihívássá válnak. Sok felnőtt azonban figyelmen kívül hagyja, a lakosság több mint 10% -ánál diagnosztizálatlan asztma tünetei vannak. Szakértők szerint sok 65 évnél idősebb ember szenved légzési elégtelenségben anélkül, hogy tudná. Az idősebb emberek úgy gondolják, hogy az életkor miatt nehézségeik vannak légzésben, bár valójában ebben a betegségben szenvednek.

Az otthoni légzésszabályozás két egyszerű kérdésből áll, amelyeket egy 27 000 emberből álló minta vizsgálata során állapítottak meg, és amelyek képesek azonosítani a légzési elégtelenségben szenvedők 90% -át:

Néha zihál?
Gyakorlása során nehézségei vannak a légzéssel?

Ha válasza igen vagy egy, kérje meg kezelőorvosát, hogy teszteljen asztma vagy más krónikus tüdőbetegség ellen. A SPIROMETRIA lenne az aranymetszés ebben a tekintetben, amely a tüdő teljes kapacitását méri.

Gondosan tanulmányozza a tenyerét

A vashiány veszélyezteti az immunrendszert, és ebben az esetben a tenyere megváltozhat. A nők 20% -ának és a férfiak 3% -ának van vashiánya, közülük sokan vérszegények anélkül, hogy tudnák róla.

Ehhez a teszthez ki kell nyitnia a tenyerét, és meg kell néznie a redőket. A bőr színétől függetlenül a ráncok halvány színe nem normális. A tenyérben lévő redők sápadtsága a felszíni erekben csökkent vérkeringés jele, gyakran a vas hiánya vezet ilyen állapotba.

Ha halvány ráncokat talál, végezzen általános vérvizsgálatot, és hívja fel a figyelmet a hemoglobinra és a leukocitákra. A szérum vas elemzése szintén örvendetes.

Rúgás

A szabálytalan szívverés és az artériás szívdobogás az Egyesült Államokban évente körülbelül 140 000 stroke-ot okoz. Ezek 70% -a végzetes. Hazánkban pedig a halálozások több mint felét szív- és érrendszeri betegségek okozzák. Legtöbbjük megelőzhető lenne, ha az emberek tudatában lennének annak, hogy szívritmuszavarban szenvednek.

Érintse meg a lábát egy percig a pulzusának ütemén. Keresse meg a pulzust úgy, hogy az ujját a nyakára, a nyaki artériájára vagy a csuklójára helyezi. Ha a pulzus olyan szabálytalan, hogy nem tud állni a ritmusának, próbáljon meg egy órán át lazítani, majd ismételje meg a tesztet. Ha a pulzus továbbra is szabálytalan, beszéljen erről kardiológusával.

Javasolhat egy elektrokardiogramot, amely részletes képet ad a szívveréséről. Sok szívritmuszavarban szenvedő ember speciális gyógyszereket szed a stroke megelőzésére.

Kétperces cukorbetegség teszt

Az ellenőrizetlen cukorbetegség megduplázza a szívbetegségek kockázatát és 10-15 évvel lerövidíti az életet. Még az orvosok is néha figyelmen kívül hagyják azokat a személyeket, akiknek magas a cukorbetegség kockázata, és tanulmányok kimutatták, hogy a cukorbetegség előtti betegek csak 4% -át tájékoztatták erről az orvosok.

A teszt egyszerű: Vegyünk egy tollat és egy lapot, és válaszoljunk az alábbi kérdésekre, összegyűjtve a megfelelő pontokat. Ez a teszt 10-ből 9 embert azonosít, akiknek fennáll a cukorbetegség veszélye.

Hány éves vagy? (40 alatt - 0 pont, 40-49 - 1 pont, 50-59 - 2 pont, 60 felett - 3 pont)
Ön nő (0 pont) vagy férfi (1 pont)?
Van cukorbeteg családtagja (szülő, testvér, nővér)? (Nem - 0 pont, igen - 1 pont)
Magas vérnyomása van, vagy magas vérnyomás miatt kezelik? (Nem - 0 pont, igen - 1 pont)
Túlsúlyos vagy elhízott? (Normál súly - 0 pont, túlsúly - 1 pont, elhízott - 2 pont, rendkívül elhízott - 3 pont)
Gyakorolsz fizikai aktivitást? (Nem - 0 pont, igen - 1 pont)

Ha a teszt eredménye 4 vagy több pont, akkor valószínűleg prediabétesz állapota van, míg az 5 vagy annál magasabb pontszám a cukorbetegség magas kockázatát mutatja. Kérjen orvosától vércukorszint-vizsgálatot.

Hajoljon és feküdjön le

A merev erek megnehezíthetik a szívműködést, és ez a teszt megakadályozhatja a szívrohamot. Az egészséges erek rugalmasak, szükség szerint megnövekednek és szűkülnek a nap folyamán. De amikor az artériák megmerevednek az életkor, a túlzott testsúly vagy az ülő életmód miatt, a stroke és a szívroham kockázata nagymértékben megnő.

Egy 526 főből álló tanulmány megállapította, hogy a legrugalmasabb emberek artériái voltak a legrugalmasabbak. Egy másik tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik rendszeres nyújtási programot követtek, jelentősen javították annak érrendszerének rugalmasságát, különösen a carotis artériákat, amelyek vért szállítanak az agyba.

Üljön a földön kinyújtott lábakkal maga előtt. Ebből a helyzetből hajoljon előre, és karjait előre nyújtva próbálja megérinteni a lábujjait.

Ha ez nem lehetséges, akkor valószínűleg magas vérnyomásban szenved. Ellenőrizze a vérnyomását, és próbáljon meg néhány nyújtó gyakorlatot beépíteni a napi rutinjába.

Mérje meg a derekát

Mivel túl magas, bizonyos komoly kockázatoknak van kitéve, még akkor is, ha nincs túlsúlyos. A természetes átmérőnél nagyobb átmérőjű derék azt jelenti, hogy sok zsigeri zsír van - ez a vastag, sárga zsírréteg.

9 európai országban 360 000 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy a nagy derék hajlamos az idő előtti halálra, kétszer annyi férfit érint, mint nőket. Ezért a szakértők szerint a normál testtömegű emberek gyakran figyelmen kívül hagyják azt a hasi zsírt, amely végzetesnek bizonyul. A derék körüli zsír hajlamosít a szív- és érrendszeri betegségekre.

Álljon a tükör elé, és mérje meg a hasat a derék alatti területen, a medence csontjainak elején. Ezt az álláspontot javasolja az Országos Egészségügyi Intézet. Ne tartsa vissza a lélegzetét, és ne nyomja össze a hasát.

A cukorbetegség és a szívproblémák kockázata nőni kezd a nők 80 cm-es, a férfiaknál 90 cm-es deréktól. A hasi zsír csökkentésének legjobb módja a fizikai aktivitás és a mediterrán stílusú étrend.

2 másodperces depressziós teszt

Az antidepresszánsok hirdetése gyakorlatilag betör a társadalomba. Nemzetközi hírességek feltárják a depressziókat. A depresszió már nem szégyen vagy titok, és ennek ellenére a depressziós emberek mintegy 70% -a semmilyen segítséget nem kap ennek az állapotnak a leküzdésében. A hibának része az orvosoké, akik gyakran figyelmen kívül hagyják a depresszió tüneteit, amelyeket komolyan kell venni.

Az új-zélandi orvosok mindössze 2 kérdésből készítettek egy tesztet, amely a depresszióban szenvedők 97% -át azonosította, és a kutatások kimutatták annak hatékonyságát. Itt vannak ezek a kérdések:

Az elmúlt hónapban milyen gyakran érezte magát szomorúnak, depressziósnak vagy kilátástalannak?
Az elmúlt hónap során gyakran voltak olyan pillanatai, amikor nem volt érdeke vagy öröme bizonyos tevékenységek végzésében.?

Ha mindkét kérdésre igennel válaszolt, beszéljen szakemberrel. A depresszió számos módszerrel kezelhető, például tanácsadással, testmozgással, hálaújságokkal vagy akár antidepresszánsokkal. Nem szabad figyelmen kívül hagyni ezt a feltételt, mert annak kedvezőtlen következményei lehetnek.

Ugyanakkor, még akkor is, ha otthon elvégzi ezeket a kis teszteket, ideális lenne megtalálni azt az orvost, aki a legjobban megérti Önt, barátságos kapcsolatot kialakítani vele és 6 havonta, vagy legalább egyszer felkeresni kontrollra és ellenőrzésre. rutin tesztek. Így elkerülheti sok gondatlanságból adódó problémát.