7 különböző diéta egy pillantással
A legjobb étrendek áttekintése tesztekkel és összehasonlítással. A fogyás valójában nem olyan nehéz, de a súly megtartása. Számos olyan diéta létezik, amely sokat ígér, de az ígért siker nem mindig valósul meg.
Sok étrend a lehető legrövidebb idő alatt ígéri a magas fogyást, sajnos a jojó-hatást itt gyakran előre beprogramozzák, és a kilók gyorsan visszakerülnek a csípőre, ami nem kívánatos. Annak érdekében, hogy ne kerüljön el a török jo-jo csapdák közé, bemutatjuk az 5 leghatékonyabb étrendet, amelyekkel könnyedén fenntarthatja a kívánt súlyt évekig.
A legjobb étrendek a tesztben és az összehasonlításban.
1) Pontok számlálása a Súlyfigyelőkkel
A Súlyfigyelőknél nem a kalóriákat, hanem a pontokat. Ez a program klasszikusnak számít, és csoportmunkában vagy online változatban érhető el. A Súlyfigyelőknél az ételek pontokba vannak csoportosítva.
Minden WW résztvevőnek minden nap egy bizonyos számú pontot rendelnek, amelyet megtehetnek. Ha oldalt sportolsz, további pontokat szerezhetsz. A tipikus csoporttalálkozók mellett a WW egy hatalmas internetes platformot is kínál, ahol rengeteg tippet kínálnak. Számos recept és információ is található ott.
A Weight Watchers egy nagyon rugalmas koncepció, és a személyes igényekhez igazodik. A kiegyensúlyozott és alacsony kalóriatartalmú vegyes étrend biztosítja a folyamatos és egészséges fogyást. A Súlyfigyelők különösen azoknak ajánlottak, akik egy csoportban szeretnének fogyni.
2) Fogyjon a Volumetrics segítségével
A volumetrics jelenleg nagyon divatos. A kalóriák számolása itt már nem szükséges. Fogyhat, ha egyszerűen megváltoztat néhány étkezési szokását.
A Volumetrics az élelmiszerek térfogat szerinti csoportosításáról szól. Például a zöldségek és gyümölcsök nagyon gazdag vízben vannak, ami nagyon terjedelmes és alacsony kalóriatartalmúvá teszi őket. A teljes kiőrlésű gabonafélék, a halak és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek szintén nagyon örülnek ennek az étrendnek. A gyorsételeket, valamint a készételeket és az édességeket teljes mértékben kerülni kell, vagy ha igen, csak mértékkel és ritkán kell fogyasztani. Tartsa be ezeket a szokásokat, tartsa meg könnyedén a kívánt súlyt, és dobja le a fontokat.
3) Fogyjon alacsony zsírtartalommal 30
Az alacsony zsírtartalmú 30-val nem a szénhidrátokra, hanem a zsírbevitelre figyel, mert ezek az igazi hizlaló ételek.
Low Fett 30 esetén a legfontosabb a zsírtartalom. Csak 30% vagy kevesebb zsírtartalmú ételeket szabad fogyasztani. A menü itt elsősorban zöldségeket, gyümölcsöket, alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, halat, húst és teljes kiőrlésű termékeket tartalmaz.
Az alacsony zsírtartalmú 30 nagyon alkalmas fogyáshoz, és segít az egészséges táplálkozás egyszerű bevezetésében. De a zsírtartalom mellett figyelni kell a mennyiségekre is. Soha ne csináld teljesen zsírok nélkül, mert a szervezetnek szüksége van bizonyos mennyiségű zsírra.
4) A font gyógyulása 10 hét alatt megtörténik
A fontkúra 10 hétig tart, és online vagy csoportosan is elvégezhető. Itt a résztvevők megismerhetik az egészséges táplálkozás minden fontos szempontját, és beállíthatják étkezési szokásaikat ebben az időszakban. Ha ezek az étrendi változások fennmaradnak, a siker esélye nagyon magas. Ezenkívül a csoportmunka motivációja nagyon magas, és a labda marad.
5) A DGE 12 étkezési szabálya (fogyok)
A DEG házon belüli fogyókúrája lassan, de tartósan és sikerrel segíti a fogyást. A fogyásom egy olyan program, amely 12 hétig tart, és alkalmas 25-35-ös BMI-vel rendelkező emberek számára. A fő szempontok itt az egészséges táplálkozási szokások, valamint a mindennapi életben a nagyobb testmozgás és sportolás. Mivel a kalóriabevitel csak lassan csökken, nagyon lassan fogy, de hatékonyan és tartósan is.
6) A bio öko étrend
Ha csak organikus és környezetvédelmi szempontból fenntartható ételeket használ, akkor az energia jobb energiaértéket fog elérni. Ennek eredményeként az ipari kész cukor vagy más élelmiszeripari hízlaló élelmiszerek automatikusan elmaradnak. A bio étrendnek számos előnye van az egészséges és fenntartható fogyás érdekében.
7) a vegán étrend (gyarapodjon)
A vegán étrend alapvetően diéta. A vegán étrend azt jelenti, hogy tudatosan kerüljük az állati ételeket. Kizárólag gyümölcs, saláta, zöldség, dió és mag szerepel a menüben. A vegán gyarapodó étrend kifejezetten vegán elveken alapuló étrend, nagyon ígéretes és radikális.