7 legjobb Keto szakácskönyv kezdőknek 2018
Mindenki a Ketóról beszél. A hírességek és a hétköznapi férfiak a fogyás szempontjából a legfőbb étrendként jelentették be, ez gyorsan a fogyás legtrendibb módszerévé vált. Ha még nem hallott semmit, a ketogén étrend mögött az az ötlet áll, hogy sok zsírt, mérsékelt mennyiségű fehérjét és alig szénhidrátot fogyasszon, így a test zsíréget a szénhidrát helyett - ezt a folyamatot ketózisnak nevezik.
A keto esetében a napi kalória körülbelül 10% -ának szénhidrátokból kell származnia. Nagy eséllyel feladja az étkezést, mert túl sok szénhidrát van benne, ami kihívást jelenthet a főzés számára. Szerencsére sok keto-specifikus szakácskönyv létezik, amelyek több száz zsírban és szénhidrátban gazdag receptet tartalmaznak, így soha nem fog unatkozni.
Íme a hét legjobb szakácskönyv ehhez a diétához.
Receptkönyv keto-reset diétákkal: 150 ketogén recept alacsony szénhidrát- és zsírtartalommal
Írta: Mark Sisson volt állóképességű sportoló, a Primal Kitchen alapítója és a Marks Daily Apple alacsony szénhidráttartalmú blogja. Ez kötelező minden keto szerető számára. A szakácskönyv átmeneti időszakként a keto kipróbálását javasolja 21 napig, és rengeteg tippet kínál a keto helyes elkészítéséhez, ami azt jelenti, hogy nem kell szalonnát és sajtot enni naponta háromszor. Sisson bukott receptjeivel (rövid bordák, szalonnába csomagolt csirkecombok és Ahi tonhaltálak) nem kell kizárólag szalonnára vagy sajtra támaszkodni.
Keto snackek: Az édes és kakukkfű édességektől a pizza falatokig és a jalapeno poppersig, 100 alacsony szénhidráttartalmú snack mindenkinek
Reklám - olvassa el alább [Vágy
A Keto hagyományos harapnivalókat tartalmaz, például kekszet és még őszibarackot is. A könyv receptjei, amelyek 100 finom falatot tartalmaznak, például füstölt lazacot és avokádótekercset, nem fogják lemaradni a régi kedvencekről.
Reklám - olvassa el alább
Keto Instant Pot Cooking Book: Ketogén diétás nyomásfőzés receptek egyszerűen és gyorsan elkészíthetők
Az azonnali pot azzal az idővel jár, amikor népszerűvé vált. A konyhai szakácsokat 30 éves korig fel lehet készíteni egy hibrid gyorsfőzővel és lassú tűzhellyel vacsorára. Ez a szakácskönyv tippeket tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan lehet teljes mértékben kihasználni az Instant Pot funkciókat, táplálkozási információkat és több mint 65 receptet - beleértve a desszertet.
Reklám - alább olvasható [19659908] 4
Komplett ketogén diéta kezdőknek: A keto életmóddal való alapvető útmutató
Keto gólyává válás Örülj, hogy befektethetsz ebbe a szakácskönyvbe, amely egyértelműen meghatározza az étrend alapelveit. A könyv első része a keto életmódot magyarázza, míg a könyv többi részét egy 14 napos étkezési tervnek (az ételek listáját is beleértve) és receptjeinek szentelik.
Egyszerű Keto: Az egészség és a fogyás gyakorlati megközelítése több mint 100 egyszerű, alacsony szénhidráttartalmú recepttel
Ez a szakácskönyv évente több mint 100 fontot veszített a ketogén diéta után. Most könnyen követhető stratégiákat és recepteket oszt meg kezdőknek. A receptek széles skálája mellett - beleértve a mexikói, a kínai és az olasz - élelmiszerbolt-listákat, táplálkozási tippeket és étkezési stratégiákat talál.
Keto Comfort Foods: Kedvenc alacsony szénhidráttartalmú, egészséges családi receptek
A fahéjas zsemle, a lasagna és a süti a ketogén étrendhez nem megfelelő, de ez a szakácskönyv változtatásokat kínál az összetevőkben, így általában élvezheti ezeket a magas szénhidráttartalmú ételeket. A receptek olyan jók, hogy egy Amazon recenzens azt állítja, hogy nem keto barátaik tombolnak a receptek miatt.
Reklám - olvassa el alább
Vágyakozó Keto: alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú a fogyás és a jó közérzet érdekében
Hal és chips a Craftable Keto szakácskönyvből. Az átlagos ötcsillagos, több mint 1000 Amazon-olvasó besorolásával ez a szakácskönyv az, amelyre támaszkodhat minden ketonbarát ételnél.