7 lépés a 2-es típusú cukorbetegség gyógyítására
A 2-es típusú cukorbetegség és a prediabetes 1980 óta megduplázódott, és a kutatók egyáltalán nem optimisták. Tudja meg, hogyan gyógyíthatja meg a cukorbetegséget egészséges étrenddel és életmóddal.
A 2-es típusú cukorbetegség és a prediabetes esetei 1980 óta megduplázódtak Nyugaton, és a kutatók becslése szerint a nyugatiak közül minden harmadik szenved cukorbetegségben a század közepére. Nyugaton a felnőttek több mint harmada szenved elhízással.
A "cukorbetegség" kifejezés az egészségi problémák leírására szolgál, az enyhe inzulinrezisztenciától és a túlsúlytól az elhízásig és a cukorbetegségig. A cukorbetegség a legtöbb szívbetegség, rák és idő előtti halál fő oka a világon.
Tragikus módon ezek a betegségek 100% -ban megelőzhetők és gyógyíthatók.
A legtöbb ember úgy véli, hogy a cukorbetegség nem gyógyítható meg, ami szomorú, tekintettel a sok következményre, beleértve a veseelégtelenséget, az amputációkat, agyvérzést és a demenciát. Vannak olyan szakértők is, akik azt állítják, hogy az elhízást nehéz kezelni, és hogy a fogyás fenntartása szinte lehetetlen.
Ez nem olyan állítás, amellyel minden szakember egyetért. A tudomány bebizonyította, hogy a cukorbetegség és az elhízás agresszív táplálkozási és életmódbeli változásokkal megelőzhető.
A cukorbetegséget az a 68 kg cukor és 66 kg liszt okozza, amelyet egy közönséges nyugati felnőtt évente fogyaszt - mérgező adag étel, ami cukorbetegséghez vezet.
Ismeretes, hogy az elhízott betegek néhány hét alatt meggyógyíthatják cukorbetegségüket a gyomor megkerülésével, még akkor is, ha nem veszítenek túl sok kilót.
Miért? Mivel az étel gyógyszer, és amikor megszünteti az ételt, amely megbetegedhet, és helyettesíti a megfelelő étrenddel, a gyógyulás nemcsak lehetséges, hanem gyors is.
7 stratégia a cukorbetegség megelőzésére, kezelésére és gyógyítására
Íme hét stratégia, amelyek sok betegnek segítenek megelőzni, kezelni és gyógyítani a cukorbetegséget gyógyszerek és műtétek nélkül.
1. Adjon fel cukrot
A könnyen beolvasható üres kalóriákkal, folyékony cukorral és finomított szénhidrátokkal teli étrend - amelyek mind a szervezetben cukorrá alakulnak - növeli az inzulint, végül az inzulinrezisztencia kialakulásához és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásához vezet.
A krónikus magas inzulinszint okozta problémák közé tartozik a gyulladás, a magas vérnyomás, a csökkent szexuális étvágy, a rák kockázatának növekedése és a depresszió.
A legfontosabb, amit tehet a 2-es típusú cukorbetegség és az elhízás kockázatának csökkentése vagy az egészségre gyakorolt hatásuk gyógyítása érdekében, a cukor minden formájáról való lemondás.
2. Egyél sok feldolgozatlan és teljes ételt
Az egész, feldolgozatlan ételek kiegyensúlyozzák a vércukorszintet, csökkentik a gyulladást és az oxidatív stresszt, javítják a máj méregtelenítését, megelőzve vagy gyógyítva az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegséget.
Válasszon a lehető legszínesebb gyümölcs- és zöldségfélékből, omega-3 zsírsavakból, kókuszvajból és olívaolajból, hüvelyesekből, diófélékből és magvakból. A teljes ételek aktiválják a jó gének kommunikációját, elősegítik az egészséges anyagcserét, gyógyítják az inzulinrezisztenciát és a cukorbetegséget, valamint megakadályozzák az öregedéssel járó betegségeket, például a cukorbetegséget és a szívbetegségeket.
A fogyáshoz választhat bizonyos természetes gyógymódokat is, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a szervezet méregtelenítésében.
3. Válassza ki a megfelelő tápanyagokat
A kiegészítők érzékenyebbé teszik a sejteket az inzulinra és hatékonyabban metabolizálják a cukrot és a zsírt. Megfelelő étrenddel és megfelelő életmódváltással együtt csökkenthetik a vércukorszintet és gyógyíthatják vagy megelőzhetik a cukorbetegséget. Íme a kiegészítések minimuma, amelyet meg kell venni:
- Jó minőségű kiegészítő multivitaminokkal és ásványi anyagokkal
- 1-2 gramm omega 3 zsírsav
- 1000 - 2000 NE D3-vitamin
- 300-600 mg alfa-liponsav naponta kétszer
- 200-600 mcg króm-polinikotinát
- minőségi növényi rostok
Élénkzöld áruházunkban számos természetes kiegészítést talál, nagyon jó minőségű vitaminokkal és ásványi anyagokkal.
4. Mozogj okosan
Az eredmények eléréséhez nem kell órákat tölteni az edzőteremben. Még egy 30 perces séta is elegendő. Bármilyen típusú mozgásnál a kulcsszó az "intenzitás", a vércukor kiegyensúlyozása és az inzulinszint csökkentése.
Növelje pulzusát a maximális kapacitás 70-80% -ára 60 percig, hetente 6 alkalommal. Végezzen néhány edzést intenzitási intervallumokkal és súlygyakorlatokkal. Tanulmányok azt mutatják, hogy az intervallum edzés segít cukorbetegség és elhízás esetén. Ezenkívül napi néhány percre van szüksége a gyakorláshoz.
5. Győződjön meg arról, hogy elegendő alvást alszik
Az alváshiány vagy a rossz minőségű alvás befolyásolja az anyagcserét, növeli a cukor és szénhidrát utáni vágyat, többet eszik és növeli a betegségek kockázatát, beleértve a 2-es típusú cukorbetegséget is. Egészséges felnőttek tanulmánya kimutatta, hogy a rossz minőségű alvás akár fél éjszakára is inzulinrezisztenciát válthat ki.
Ezért a nyolc órás alvásnak egészségügyi prioritásnak kell lennie. A növényeket, a békét és a sötétséget vagy a pihentető fürdőt magában foglaló alvási rituálé elősegítheti a minőségi alvást.
A jó és pihentető alvás érdekében igyon meg egy csésze meleg kurkuma tejeskávét lefekvés előtt. Ez segít megnyugodni és elaludni.
6. Tartsa kordában a stresszt
Stresszes helyzetekben megnő a kortizol, az inzulin és a citokineknek nevezett gyulladásos vegyületek szintje. Ez anyagcsere-diszfunkcióhoz vezet, amely viszont elősegíti a súlygyarapodást és végül a 2-es típusú cukorbetegség kialakulását.
A stressz, a súlygyarapodás, a mentális rendellenességek és a vércukor-egyensúlyhiány közötti összefüggések azt mutatják, hogy a stresszkezelés az elhízás és a cukorbetegség szempontjából kritikus elemmé válik. Nem tudja kiküszöbölni a stresszt, de megtanulhatja irányítani.
A meditáció, a mély légzési gyakorlatok, a jóga, a masszázs, a nevetés és a tánc egyaránt remek módszer a stressz kezelésére. Vannak természetes stresszellenes szerek is, amelyek segíthetnek túljutni ezen idegességen és stresszen.
7. Kövesse nyomon a haladást
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik számon tartják eredményeiket, kétszer annyi súlyt veszítenek. Vezessen naplót és kövesse nyomon az előrehaladást. Használhat jegyzetfüzetet, Excel táblázatot a számítógépén vagy bármely más tetszés szerinti lehetőséget.
Mit írjon le? Az elfogyasztott dolgok mellett kövesse nyomon a méréseit: súly, derék, testtömeg-index és vérnyomás (opcionális). Sok beteget bátorítanak a papíron látott eredmények.