Legjobb tippjeim 9 kg-os fogyáshoz, szerző: Selena Gomez
Selena Gomez sokáig olyan ételeket evett, amelyek hízni kezdtek: krumplit, hamburgert, pizzát ... minden ott volt !
2017-ben Selena Gomez, akit a lupus, a test sejtjeit támadó autoimmun betegség gyengített, megmozgatta a világot, és kiderült, hogy veseátültetésen esett át.
A lupus mellékhatásai a depresszió és a szorongás, ami túlevéshez vezet.
Ma Selena átvállalta testi és lelki egészségét, és megváltoztatta minden rossz szokását.
A fiatal popsztár úgy döntött, hogy önmagára összpontosít, és nem hagyja, hogy a lupus átvegye az életét vagy testét. Valójában mindössze 3 hét alatt több mint 9 kg-ot fogyott !
Amy Rosoff Davis, az egészségügyi fitnesz guru segített Selenának a fogyásban, segítve a megfelelő ételválasztást.
Itt van egy áttekintés az étrendjéről, a testmozgásról és a fogyás legfontosabb tippjeiről, amelyeket természetesen alkalmazhat.
Rögzítse az alábbi képet az egyik Pinterest-táblájához, hogy szükség esetén mindig magánál legyen.
- Reggeli: rántotta, chorizo, rizs, avokádó és bab VAGY granola és egész görög joghurt.
- Ebéd: Törökország, bab és avokádó olívaolajos vinaigrettel, vörösborecettel, citromlével és dijoni mustárral.
- Vacsora: Teriyaki tál csirkével vagy pácolt lazacsal, uborka, avokádó, rizs és teriyaki szósz VAGY sushi.
- Uzsonna: Frissen facsart gyümölcslé uborkából, kelkáposztából, gyömbérből és sárgarépából.
- Zöldségek - Spenót, brokkoli, káposzta, borsó, saláta, zöldségfélék, spárga, tök, karfiol, tök, metélőhagyma, hagyma, gyömbér, fokhagyma, sárgarépa, répa, padlizsán, paradicsom stb.
- Gyümölcsök - Alma, görögdinnye, grapefruit, citrom, mandarin, narancs, mangó, szilva, körte, ananász, banán, cseresznye, eper, áfonya, málna, szeder stb.
- Diófélék és magvak - Pisztácia, mandula, pekándió, makadámia, dió, lenmag, napraforgómag, tökmag, chia mag stb.
- Gabonafélék - Barna rizs, zabpehely, teljes kiőrlésű, több szemű kenyér, teljes kiőrlésű tészta és teljes kiőrlésű kenyér.
- Fehérje - Csirkemell, gomba, makréla, lazac, tonhal, ponty, tofu, lencse, vörös bab, csicseriborsó ...
- Tejtermékek - Tej, joghurt, sajt és író.
- Zsírok és olajok - Olívaolaj, kókuszolaj, lenmagolaj, mogyoróvaj és alacsony zsírtartalmú majonéz.
- Italok - Víz, frissen facsart gyümölcs/zöldséglé és kókuszvíz.
- Gyógy-és fűszernövények - Köménypor, korianderpor, fokhagymapor, kakukkfű, rozmaring, kapor, görögszéna mag, csillagánizs, kardamom, szegfűszeg, buzogány, szerecsendió, köménymag, fahéj, babérlevél stb.