7 lépés a sikerhez Az otthoni erőnléti edzésprogram
Ön már követte az otthoni testépítő programot, anélkül, hogy eredményt ért volna el ? Vagy olyan kevés, hogy nem érte meg. Néhányan meg is vették egy profi edzőtermi edző tanácsát anélkül, hogy elérnék a kívánt eredményt.
Mégis izzadtál. Összezavarta az ütemtervet. Kétségtelen, hogy szaklapokat vagy cikkeket olvasott. Lehet, hogy sporteszközöket, túlárazott módszereket vásárolt, vagy edzőtermi tagságot vásárolt.
MINDEN SEMMIért, VAGY MÁR.
Az eredmények nem érik meg az erőfeszítéseit. Valószínűleg még feladta is ... Ez furcsa !
A tükörbe nézett, és azt kérdezte:Miért olyan sok gyűlölet ?”
De nem veszett el.
Miért buktál eddig?
Nem a te hibád. Csak nincs megfelelő képzettséged. Annak érdekében, hogy otthoni erőnléti programja hatékony legyen, vannak bizonyos szabályok, amelyeket feltétlenül be kell tartania.
Egyébként garantált kudarc ...
De ha ezt a cikket olvassa, akkor hatékony edzésprogramot szeretne létrehozni. Nagy ! Mert nem akarod ugyanazt a programot követni, mint mindenki más.
Végül is nem ti vagytok a többiek. Nem ? NEM !
Amit keres, az a leghatékonyabb, legmegfelelőbb és leggyorsabb program ÖN számára. Tapasztalataid, preferenciáid, időbeosztásod és természetesen személyes sportcéljaid alapján tudod, melyik működik a tested számára a legjobban.
Mert ha 22 éves lány vagy, akkor túlsúlyos vagy és nem sportolsz 2 fordulóig, mire jó neked, ha követed Michel, egy 42 éves futó programját, aki úgy döntött, hogy súlygyarapodást kezd el a gyarapodás érdekében. mellizmok ?
A válasz a kérdésben van, nekem úgy tűnik.
NEM, szükséged van egy programra, amely TELJESEN RÁAD. Ez segít elérni céljait a lehető leggyorsabban.
Ahhoz, hogy odaérjen, feltétlenül ismernie kell a hatékony izomfejlesztő vagy fitnesz program lépéseit és elengedhetetlen feltételeit. Így kell tennie:
Házi testépítő program 7 lépésben
Az ideális edzésrutin életre keltéséhez kövesse ezt a 7 lépést:
1. Honnan indulsz és merre mész ?
Lehet, hogy nem gondolt rá, és mégis nyilvánvaló. A fitnesz autópályán való utazáshoz GPS-re van szükség.
Mert mielőtt bármit megtennél, tudnod kell, mire készülsz. Más szavakkal, határozza meg fő célját:
- Nyereség izomtérfogat ?
- Zsírvesztés ?
- Növelje erejét ?
- Legyen tónusosabb ?
És igen, bármi legyen is az erőnlét és az erőnlét motivációja, képesnek kell lennie arra válaszoljon a "Miért" kérdésre kezdés előtt.
Ezenkívül tudnia kell, hogyan értékelje jelenlegi szintjét: kezdő, középhaladó vagy szakértő. Végül is ezt a fajta megközelítést alkalmazza ruha vásárlásakor. Amikor kiválasztod őket, már tudod, mit fognak szolgálni neked.
Például el kell mennie a legjobb barátai esküvőjére. Ugyanazt fogja vásárolni, mint otthon a barkácsoláshoz? Remélem, hogy nem túl kívül. Emellett már tudja a méretét, és a vásárlás előtt felpróbálja a ruhadarabot.
Vegye figyelembe a célját és a szintjét
Nos, ugyanezt fogja tenni a súlyzós edzései során is. Megjavítod a célod (miért edzel) és a szinted jelenlegi. Valójában a sportprogramjának számos aspektusa közvetlenül függ a céljától és a tapasztalatok szintjétől. Csak akkor érhet el eredményt, ha azt figyelembe veszi.
Például nem követhetjük ugyanazt a testépítő programot, amikor súlycsökkenésre vagy fogyásra törekszünk, ezért inkább kardió orientáltak, és a tömeggyarapodás vagy az izomépítés időszakában, ezért az ellenállásra koncentrálunk. Túlságosan más.