7 lépés lehetővé tette, hogy ez az orvos 30 fontot fogyjon!
Dr. Habib Navaz, torontói csontkovács, 7 egymást követő lépésnek köszönhetően 30 fontot sikerült lefogynia, amelyek segítették megváltoztatni életmódjának szemléletét. Bizonyság.
2010 júniusában éppen befejeztem a kiropraktika szakterületet nyolc év intenzív tanulmányozás után, és megismerkedtem azzal, aki majdani feleségem lesz. Nagyszerű karrier nyílt előttem, épp orvos állást szereztem Toronto egyik nagy klinikáján, megtaláltam a szerelmet ... De akkoriban a súlyom 114 kiló volt, súlyos alvási apnoe volt és metabolikus szindróma volt (ami növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát). Csak 26 éves voltam !
Amikor elkezdtem dolgozni, rájöttem, hogy a hosszú kórházi napok nagyon kimerítőek voltak számomra, egyrészt a túlsúlyom, másrészt a sok embert mozgósító hivatásom, fizikai és szellemi energia miatt. Állandóan fáradt voltam és folyamatosan izzadtam ... Ekkor jöttem rá az állapotomra, az átalakulásom első lépésére.
1. lépés: légy frusztrált állapotban
Aki valamit változtatni akar az életében, csalódott állapotban van. Ez az érzés érzelmi reakció, amely bizonyos valóságok és a jólétet és a kiteljesedést akadályozó korlátok tudatából származik. Számomra a frusztráció volt az első lépés az életváltás előtt.
Valójában mentorom, Dr. Sachin Patel gyakran ismételte az "egészséged a célod" kifejezést. És rájöttem, hogy bármilyen álmokat és ambíciókat is el akarunk érni az életben, az egészség elengedhetetlen előfeltétele, amely segít ezek elérésében. És egészségi állapotom nem engedte, hogy nagyon messzire lássak, mind a karrierlehetőségeimben, mind a családomban. Ezzel a tudatossággal eljött az ideje, hogy cselekedjek.
2. lépés: megtalálja a motivációt
Szeretteim tudják, mennyire fontos a család az életemben. Még nem volt gyermekem, de a szüleimhez hasonlóan a legjobbakat akartam nyújtani jövőbeli gyermekeimnek, és lehetővé tettem számukra, hogy jó körülmények között, egészséges környezetben nőjenek fel. Nem akartam, hogy ugyanazokkal az egészségügyi problémákkal küzdjenek, mint nekem, és azt akartam, hogy akadálymentesek legyenek teljes potenciáljuk kiaknázása érdekében. Bizonyos értelemben ezt a változtatást váltottam életmódomban a jövőbeli gyermekeim számára, hogy példát adjak nekik arra, hogy mit lehet megvalósítani anélkül, hogy korlátoznánk a saját meggyőződésünket vagy kétségeiket.
3. lépés: figyelje meg a trendeket
Ami a fogyást illeti, az emberek többsége azt az elvet követi, hogy kevesebb kalóriát eszik, mint amennyit eléget. Először elkezdtem számolni a kalóriáimat, majd rájöttem, hogy ez az állandó megszállott aggodalom, hogy mennyi kalóriát fogyasztanak, nem egészséges módszer az életem és az egészségem kezelésére. Ezután kezdtem nyomon követni mindazt, amit ettem, hogy minden nap fogyjak: figyeltem az összes napi ételt, italt, aktivitást és testmozgást. Ez a módszer rájött, hogy az általam elfogyasztott ételek adagjai túl nagyok, ha nem is szokatlanok. Az étrendem magas szénhidrát- és rossz zsírtartalmú volt. Nem ettem sok zöldséget, és általában a napi étrendem nem volt jó minőségű. Szüntelenül falatoztam, nem tornáztam, és minden nap 2-5 órát töltöttem tévézéssel. Teljesen megváltoztattam az élelmiszer-higiéniámat (zöldségek, húsok, fehérjék ...), és elkezdtem fogyni.