7 mítosz a fogyásról; Denisa Bârgău ✿
Ami a fogyást, a fogyást, az egészséges életmódot illeti, az internetet túlságosan tele van egyre vonzóbb cikkekkel. Nem csoda, hogy olyan sok cikk szól róla diéták, amikor valószínűleg a legkeresettebb szavak közé tartozik.
Mítoszok vagy előzetes elképzelések a fogyásról - Összegyűjtöttem a Fares szakembereitől a hét leggyakoribb mítoszt a fogyásról és arról, hogy miért bontják le őket a táplálkozási szakemberek.
1. „Szénhidrátok = ellenség sz. 1 "
Félni kezdtünk a kenyérkosártól, de ezt tudnunk kell nem szabad minden szénhidrátot kerülni. Csak a kifinomult, egyszerű, fehér lisztből, édességből, rágcsálnivalókból stb. Egyébként van összetett szénhidrátok gyümölcsökből, zöldségekből, diófélékből, magvakból, teljes kiőrlésű gabonákból és babból, amelyek nélkülözhetetlen tápanyagokkal és rostokkal látják el a testet.
2. "Ha este éhes vagy, egyél egy kis gyümölcsöt"
Még a súlygyarapodást is kockáztatja, mert a gyümölcsök tartalmaznak fruktózt - amely, még ha a hagyományos cukornál is lassabban szívódik fel, ugyanannyi kalóriát tartalmaz, amely este elfogyasztva gyorsan lerakódik. Ráadásul a gyümölcs nem telítődik, éppen ellenkezőleg, enyhén savas, még inkább megkockáztatja az étvágyat.
3. "Komolyan csökkentenie kell a kalóriákat"
Részben igaz. Valóban nem fogyhat le, ha nem csökkenti az adagok mennyiségét és ezáltal a kalóriákat. De nem túl sok. A drasztikus, korlátozó étrendet hosszú távon nem lehet fenntartani, és amikor visszatér a normál étrendhez, az éhségtől megrémült és riasztott test elkezd raktározni, és újra hízni fog.
4. "Jó enni egy kicsit és gyakran"
Ha megszállottja a napi 3 fő étkezés és két harapnivaló követése, az azt jelentené hogy állandóan az ételekre gondoljon, amelyet diétában egyáltalán nem jeleznek. Jó ritkábban leválni és enni, csak akkor, ha éhesnek érzi magát. Napi 5 étkezés azt jelentené, hogy ezek mennyisége rendkívül alacsony lenne, ami nehezebb. Mindig "megcsíp", nem fárad el, nem fogy le.
5. "Az egészséges élet érdekében fogyasszon napi két liter vizet"
Bárhol halljuk, jó, ha naponta két liter vizet iszunk. Az ajánlás nem mindenkinek szól, mert nincs két egyforma ember, mindenki testének különböző igényei vannak. Egyesek például nagyon keveset izzadnak, anyagcseréjük fukar a folyadékveszteség miatt. Ezután számít a környezet, a hőmérséklet, az elvégzett fizikai aktivitás. Fogyasztunk gyümölcsökből, zöldségekből, levesekből, teákból származó folyadékokat is. Fontos, hogy soha ne várja meg, hogy nagyon szomjas legyen. Akkor már kiszáradt!
6. "Jó sovány tejet választani"
Egy másik mítosz, amelyet le kell szüntetni: a kevesebb zsírtartalmú tej vagy joghurt annyi kalóriát tartalmaz, mint teljes verziójuk, mert olyan édesítőszereket adtak hozzá, amelyek javítják az ízüket. És a zsírtalanító folyamat sem túl egészséges.
7. "Ha diétát kezd, kezdjen el sportolni"
A sport kalóriát éget, de ettől éhes is lesz, mint a farkas a végén. Ha pontosan akkor sportol, amikor csökkenteni kívánja az étel adagját, megkockáztatja, hogy mindkettőjüket siralmasan elhagyja.
A TÖKÉLETES SILOUETTE-hez vezető utat sok türelem és természetes összetevő kövezi
Kiemelt fotó: Testtömeg mérő nő, a Shutterstock cégtől
4 gondolat a „7 mítoszról a fogyásról”
"… 4. "Jó enni egy kicsit és gyakran"
Ha megszállottja lesz a napi 3 fő étkezés és két harapnivaló betartása, az azt jelentené, hogy állandóan az ételre gondolunk, ami diéta közben egyáltalán nincs feltüntetve. Jó ritkábban leválni és enni, csak akkor, ha éhesnek érzi magát. Napi 5 étkezés azt jelentené, hogy ezek mennyisége rendkívül alacsony lenne, ami nehezebb. Mindig "falatozik", nem fárad el, nem fogy le… "
Egy másik trükk az lenne, hogy lassan egyél. Igen, a férj emiatt reflux betegségben szenvedett, eszik, mint törött, sokat eszik, ostobaságokat eszik, csak ásványvizet iszik. Most, a műtéttől való félelem miatt, lassan kell ennie. Ezt a gyakorlatot is elvégzem. Ez egy egyszerű trükk: Tegye az ételt a szájába, és abban a pillanatban engedje le a villát, miközben rág. Ha a villát a kezében tartja, hajlamos megtelni étellel és felgyorsítani a rágást, hogy a következő falatot gyorsabban betegye.
Az eredmény? Mindketten lefogytunk, megtanultunk egészségesebb táplálkozást, és ami a legfontosabb, nem éheztünk és egyáltalán nem éreztük, hogy diétázunk. Most, amikor a városban eszünk, 2 fogásból + desszertből, végül csak egy ételt ettünk, desszert nélkül, mert ez már nem illik!
Fares rajongó vagyok, szeretem a karcsú, karcsúsító teájukat. Kizárólag hashajtóként használom, mert nagyban teljesíti a dolgát, főleg, ha hétvégén tampont eszem, teát teszek bele, és mindent odaadok.
Most a spirulina tabletták vásárlása érdekel.
De ezek a "Tökéletes sziluett" tabletták gyönyörű hazugságot jelenthetnek azok számára, akik nem tanultak meg egészséges döntéseket hozni. Esővíz, ha ugyanolyan rossz ételt esznek, akár árthatnak is. Ha azt gondolom, hogy teltebb vagyok, de továbbra is ugyanazokat a dolgokat eszem, vagy extrém diétákat folytatok, jobb, ha nem költöm el a pénzt.
"... 7. "Ha diétát kezd, kezdjen el sportolni"
A sport kalóriát éget, de ettől éhes is lesz, mint a farkas a végén. Ha pontosan akkor sportol, amikor csökkenteni kívánja az étel mennyiségét, megkockáztatja, hogy mindkettőjüket siralmasan elhagyja ...
Egyetértek és nem értek egyet.
Egyetértek, ha: A fogyókúra szigorú, alacsony kalóriatartalmú éhezési étrendet követ (nem, dán étrend vagy egyéb hülyeség).
Nem értek egyet, ha: Aki hízik (mint én), egyáltalán nem éhen hal, még annyit is eszik, de egészségesebb. Fogyni garantált.
De igen, jó kezdeni a táplálkozással és a sporttal kapcsolatos apró változtatásokkal, de valami mérsékelt dologgal. Eleinte nem kimerítő dolgok. Mert ijeszt és demotivál. A youtube tele van programokkal, alacsony hatással. Melegen ajánlom a Fitnessblender-t. Megváltoztatták az életemet. Több mint 500 mokkás videójuk van 5 és 90 perc közötti gyakorlatokról, minden kategóriához és minden intenzitási szinthez. Tényleg nincs mentség velük. Sőt, egyáltalán nem népszerűsíti a csodatablettákat és -kiegészítőket, valamint más tamponokat, hanem csak egészséges ételeket és sokakat!
Ellenkező esetben egyetértek a fenti pontok többi részével.
Sokat írtam, de remélem, hogy ez segít azoknak, akik olvasnak és kissé zavarodnak a diéta miatt. A fogyás folyamata nem bau bau és hau hau hau.
Megszállottja lettem az ételeknek és a diétáknak. Mintha a levegővel híznék. A stressz a hibás! És ne halld, hogy nem jó enni este hat óra után. Hogy éhes vagyok, mint egy farkas hat óra után! Ez a tea érdekesnek tűnik, ki kell próbálni!