7 módja az egészséges főzésnek tonhalkonzervekkel; Fogyni éhség nélkül
1. A hagyományos tonhal saláta
A tonhal saláta egy klasszikus tonhalkonzerv.
Csak hozzá kell adnia egy könnyű majonézt, citromlevet, sót és borsot.
Bár ez a saláta klasszikus, itt van néhány javaslat ezen tonhal saláták variálására:
- adjunk hozzá citrusféléket és egyenletes darabokat (grapefruit vagy narancs)
- egy kis természetes édesség érdekében mazsolát adjon a salátához
- enni ezt a salátát római vagy bostoni salátában, mellé sós kekszet
- jó zsírforráshoz adj hozzá avokádó kockákat
- teljes étkezéshez adjon hozzá barna rizst és kockák könnyű sajtot ehhez a salátához
2. Tonhalburgerek
A tipikus hamburger darált marhahús, meglehetősen zsíros hús, még akkor is, ha az extra sovány marhahúst veszi.
A szokásostól eltérõ és sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú hamburgerhez tonhalburgert válasszon.
Csak hozzá kell adnia a tonhalkonzervhez, tojáshoz, zsemlemorzsához, citromléhez, kapribogyókhoz, hagymához, apróra vágott savanyúsághoz stb.
Ez a recept a "4 hetes kiegyensúlyozott és karcsúsító menük" 44. OLDALON érhető el.
3. Gazdaságos tésztaételek
Időhiány, hogy ételt vagy ebédet készítsen a gyerekeknek?
Menj tonhal tésztára.
Főzz ki teljes kiőrlésű tésztát. Ehhez a tésztához tonhalat, kis csokor brokkolit vagy spárgatippet használjon, használjon paradicsomszószt vagy világos tejszínt, és a stílusos befejezéshez adjon könnyű reszelt sajtot.
Meleg, meleg vagy hideg, ez az étel biztosan mindenkinek tetszeni fog!
4. Kis gombóc/rántott pogácsa sütés nélkül
Ennek az egészséges receptnek a gyermekekre vonzó változata megtalálható a kiegyensúlyozott és karcsúsító menük 4 hetes programjában:
Ebben a receptben viszont lazacot használok, de tonhalal nagyon jól meg lehet csinálni, ahogy Nicole tette.
5. A tonhal frittata
Ez az egyik recept, amelyet különösen szeretek készíteni, amikor kevés időm van főzni.