7 módszer a gyorsétterem utáni vágyakozás megszabadulására - Diéta; Táplálás
Minél gyakrabban eszi őket, annál nagyobb a függőségük az ízétől, és annál inkább vágynak lédús és ropogós kombinációkra, tele mindenféle krumplival. Ha észreveszi, hogy a gyomrát bántom, hogyan állíthatja meg? Íme néhány praktikus megoldás!
Szerintem nem újdonság, hogy a gyorsétterem egészségtelen, és nem ajánlott napi fogyasztásra, de valóban ráébredtél erre, és megpróbáltál tenni valamit ez ellen? Ha saját bőrén tapasztalta, hogy a gyorsétterem napi fogyasztása nem tesz jót - sem egészségi állapotában, sem testsúlyában -, de nem sikerül uralkodnia vágyai felett, néhány tippet segítünk, amelyek arra ösztönzik Önt, hogy korlátozza ezen ételek fogyasztását.
Először is meg kell értenie, hogy a gyorsétterem valóban addiktív, csakúgy, mint a heroin, amint azt az évek során számos tanulmány kimutatta, amelyek közül az egyiket a BBC News idézte 2003-ban.
4 jel arra utal, hogy a gyorsétterem rabja
Nem túl nehéz felismerni, hogy a gyorsétterem rabja lettél, de nagyon nehéz ennek tudatában lenni és tenni valamit. A szakértők szerint itt vannak a leggyakoribb tünetek, amelyek riasztanak:
1. Gyakran vágysz édességekre és zsíros, olajos, sült ételekre;
2. Gyengének és boldogtalannak érzed magad, ha egy nap nem eszel gyorséttermet. Úgy érzed, hogy nem vagy tele, és még mindig éhes vagy, bár eleget ettél;
3. Gyorsétterem elfogyasztása után boldog és jól érzi magát;
4. Egyél gyorséttermet minden nap, akár naponta kétszer is.
Elhízás és szívbetegségek, valódi kockázatok a gyorsétterem-függőségben
Tanulmányok kimutatták, hogy a túlzott gyorsétterem-fogyasztás, amely a testmozgás hiányával jár együtt, az elhízás fő oka, ami viszont elősegíti a szívbetegségek előfordulását. Még egy ok arra, hogy korlátozzuk ezeknek az ételeknek a fogyasztását, és megpróbáljuk a lehető legritkábban használni őket, csak egy vágy kielégítésére.
7 trükk, hogy megszabaduljon a gyorsétterem-függőségtől
1. Reggelente fogyasszon jól, hogy elkerülje az ebédnél jelentkező intenzív éhségérzetet;
2.
Szakember tanácsai
Lena Rusti, a Mentarex Klinika pszichoterapeutája
"Mint minden függőségben, az első lépés annak felismerése, hogy olyan viselkedése van, amelyet nem érzel jól és változtatni akar rajta. A változás iránti vágy megvalósításával aktiválhatja a visszavonási problémák kezeléséhez szükséges motivációt.
- 1. olyan szokások kialakítására, amelyekben hinni lehet, és amelyek jó közérzetet nyújtanak Önnek. Nagyon fontos, hogy az új viselkedésben elég jó állapotot teremtsen elég hosszú ideig ahhoz, hogy agya elfelejtse a régi függőség által nyújtott örömöt;
- 2. keressen olyan embereket, akikkel az új döntéseitől függően azonosulhat. A körülötted élők támogatása valódi lehet, de csak akkor, ha ezt azonosítja. Ha „őrt” vesz fel, hogy megmondja, mit ne tegyen, akkor megkockáztatja, hogy mindig emlékezzen a régi örömre és hajlamos legyen a régi viselkedésre;
- 3. légy őszinte magadhoz. Nézd meg a dolgokat hosszú távon. Ne csüggedjen, ha vannak kivételek, mert minden jó irányba tett lépés örvendetes;
- 4. ne gondolj arra, amit feladtál, mert így mindig a régi szokást hagyod a fejedben ".