7 módszer, hogy karcsú maradhasson, ha sokat dolgozik
Gyakran nehéz időt találni magadra, ha sokat dolgozol, a napok mozgalmasak, a szabadnapok pedig gyakran túl kevések. Tehát hogyan sportolsz? Hogyan maradhat karcsú, ha nem talál magának egy másodpercet sem ?
Íme hét tipp, amelyeket mindennap alkalmazhat az alakja megőrzéséhez.
Maradj karcsú, ha sokat dolgozol: 6 tipp
Gyakran nehéz időt találni magadra, ha sokat dolgozol, a napok mozgalmasak, a szabadnapok pedig túl kevések. Tehát hogyan sportolsz? Hogyan maradhat karcsú, ha nem talál magának egy másodpercet sem ?
Íme hét tipp, amelyeket naponta alkalmazhat az alakja megőrzéséhez:
1 - Séta a munkába
A reggel gyakran a verseny: ház, autó vagy tömegközlekedés, iskola a gyerekek leadására és a munka. Este csak egy vágyad van: pihenni. Használja ki az utazás előnyeit a gyalogláshoz. Szálljon le két megállóval korábban a buszról, parkoljon autójával 15 percre a munkahelyétől, és sétáljon gyors tempóban. Meghúzza a köldöket és összehúzza a perineumot egy percig, majd engedje el a következő percet. Ismételje végig ezeket a összehúzódásokat burkolat hatása a testeden.
A táskád tele van, a számítógéped és az irataid megmérik a súlyukat: Vegyél egy kényelmes hátizsákot, és gyalogolj legalább 1,5 km-t reggel és este. Válasszon megfelelő cipőt, kerüljük a hosszú lépéseket a tűsarkú hölgyekben !
Séta közben friss levegőt kap, és felébreszti testét az előttünk álló maratoni napra. Munka közbeni testmozgás jót tesz a moráljának, de az alakjának is. A séta gyengéd tevékenység az ízületeken, ráadásul ha súlya van, akkor több kalóriát éget el.
Hasonlóképpen járjon el, amikor kutyáját sétáltatja, tegyen még néhány száz métert. A legboldogabb a kedvence lesz, de biztosítjuk Önt, hogy teste felesleges kilók leadásával visszaadja Önnek. !
2 - súly
Akár magával viszi a babáját, akár a felszerelését a nap folyamán, jó testtartással végezze. Ne hajolj. Ha tárgyakat vesz fel a földről, mindig tegye azt egyenes háttal és hajlítsa meg a lábát! Megteszed dolgozza meg a combját, és erősítse a hátát és a hasizmait.
Mindig egyensúlyban tartsa a bevásárló táskák súlyát, hogy járás közben ne hajoljon meg, vagy megkockáztassa a hátát. Előnyben részesítse a lépcsőket a lift felé.
Súly hordozásával (számítógép, aktatáska, akták) növeli az energiafogyasztást, és a szíve keményebben dolgozik. Így kiküszöböli a felesleges kalóriákat, amelyeket zsíros csomók formájában tároltak volna a fenékben, a combban és a gyomorban.
Ha nincs ideje edzeni, optimalizálja az idejét, és hozzon létre saját mikro-fitnesz foglalkozásokat !
3 - Vegye körül magát sportos emberekkel
Munka után szívesen pihen egy ital mellett vagy egy kis aperitif mellett ... Igen, de tessék, ez nem túl jó a vonalnak. Nem költ eleget, és sok kalóriát nyer, ami plusz fontokká és csúnya dudorokká válik.
Természetesen fontos megosztani a társasági életet barátaival és családtagjaival, de nem kell túl zsíros előételeket rágcsálnia és túl magas kalóriatartalmú italokat (szódás és alkoholos italokat) inni. Engedje meg magának a túlzást, érezze jól magát, de legyen óvatos, legfeljebb hetente egyszer !
Vedd körül sportos emberekkel. Amikor kollégái javasolnak egy edzés utáni edzést egy bárban, ne feledje, hogy egy edzés ugyanúgy ellazítana és sokkal egészségesebb lenne. Fogadja el barátaitól és kollégáitól a meghívókat, amikor munka után egy órányi teniszt, focit vagy kocogást kínálnak.