7 nagyon ízletes étel, amely segít a fogyásban
Sok ember elképzelése szerint a diéta azt jelenti, hogy csak ízléstelen ételeket kell enni, állandóan éhezni kell, általában hatalmasat kínozni. Természetesen nem azt mondom, hogy öröm, de fogyaszthat, ha jól és ízlésesen étkezik.
Számtalanszor mondtam még, hogy nem javasolok olyan étrendeket, amelyek teljesen megszüntetik az élelmiszer bizonyos kategóriáit, például a zsír- vagy szénhidrátforrásokat, a monoélelmiszert mindenképpen, és még kevésbé az éhezéssel járókat.
Ezek rövid távú és nagyon rossz megoldások, mert a legboldogabb esetben a hizlalás követi őket. Legtöbbször azonban súlyos egyensúlyhiányok vannak fenn, amelyek egészségügyi problémákhoz vezetnek, amelyek közül néhányat lehetetlen kezelni.
Az ötlet az, hogy a fejeddel egyél. És igen, vannak nagyon ízletes ételek, amelyek segítenek a fogyásban. Íme 7 példa:
1. Ananász
Igazi csodagyümölcs, amely a gyógynövények kategóriájába tartozik. Csak 50 kalória/100 gramm, magas rosttartalma, amely szabályozza az emésztést és antioxidánsokat, kiválóan küzd a cellulit ellen. A bromelinnek köszönhetően szabályozza a vércukorszintet és felgyorsítja a fehérje emésztését.
Vigyázzon arra, hogy nyersen és a lehető legérettebben fogyassza. Vigyázni kell azért is, mert magas a savtartalma. Ananász elfogyasztása után tanácsos egy kocka sajtot megenni, csak a száj savasságának csökkentése, a fogak védelme érdekében.
2. Burgonya
Meg volt róla győződve, hogy ki kell zárni minden étrendből, igaz? Nos, nem, nem. A "burgonya hizlalása" olyan ötlet, amely annyira elterjedt, amennyire helytelen. 100 gramm burgonya körülbelül 80 kalóriát tartalmaz, ami nagyon kevés. Természetesen attól függ, hogyan eszi meg őket. Ha megsütjük ezt a 100 grammot, akkor 400 kalória lesz, nem 80, plusz egészségtelen zsírok, majd igen, hizlal.
Sült vagy főtt azonban valóban segít a fogyásban. Ha ezután hagyja kihűlni, mielőtt elfogyasztaná őket, a keményítő ezen hőkezelési folyamat során rezisztens keményítővé válik, amely élelmi rostként viselkedik. Vagyis szabályozza az emésztést.
Célszerűbb új és hámozott vörös burgonyát fogyasztani. De vigyázz a kombinációkra. Rendkívül fontosak. Nincs kombinálva más keményítőforrásokkal, tehát nem kenyérrel vagy liszttel, sem bármilyen fehérjével, még kevésbé hússal. Csak zöldségekkel fogyaszthatók.