7 nap alacsony kalóriatartalmú étrend - A blog
Az alacsony kalóriatartalmú étrend az egyik legnépszerűbb megoldás a fogyáshoz. Egészségügyi hátrányok nélkül, kiegyensúlyozott étrend elfogadásából áll, amely csökkenti a kalóriák, különösen a cukrok és zsírok napi bevitelét.
Akár férfi, akár nő vagy, a napi 1200 kalóriára történő korlátozás 7 nap alatt hatékony lehet a fogyáshoz. Ehhez szükség lesz egy speciális menü elfogadására.
1. nap
Reggeli, legyen gyümölcslé cukor nélküli teával, három kekszgel és egy almával.Ebédre, fehér rizs fehér hagyma mártással és borjúszelet. Uzsonnaként igyon dinnye levét.Vacsoránál, válasszon egy tök levest, két darab csirkemellel és egy gombóc málna szorbettát.
2. nap
Fogyassza ugyanazt a reggelit, mint az 1. napon, az almát helyettesítve ezzel fél grapefruit. Délben, párolt cukkini grillezett csirkecsíkokkal és görög joghurttal tálaljuk. Desszertként három aszalt szilva. A szilva kiváló zsírégető.Vacsorára uborkás és sárgarépás saláta mozzarellával és paradicsom szeletek.
3. nap
Reggeli közben fogyasszon gyümölcslét, cukrozatlan zöld teát és plusz egy tál zsírszegény gabona.A déli étkezés ekkor zöld saláta lesz. Egy szőlőfürt kiegészítésként és egy banán desszertként. Vacsorán sült burgonya főtt lazacfilével és narancssárgával.
4. nap
Reggeli, ugyanaz, mint előző nap, aszalt szilvakrém hozzáadásával Ebédre fogyasszon zöldségeket, rizst és egy tál eper desszertként.Kényeztesse magát egy könnyű borsóleves vacsorával és egy grapefruit.
5. nap
Két szelet kenyér reggelire, málna lekvárral és zöld teával cukor nélkül.Ebédnél 150 g párolt zöldbab majd egy citromlevet az esetleges puffadás elkerülése érdekében. Vacsorára egy spenótpürét egy szelet sajttal és egy pohár narancslé.
6. nap
Reggelire egy szelet kenyér egy tojás omlett és egy banánt. Ebédre zsírmentes zöldségleves citromos lazacgal. Alma desszertként. Vacsorára párolt cukkini egy fehér sajtot.
7. nap
Reggeli: 30 g gabonafélék és egy pohár sovány tejet. Két kanál szárított sárgabarack vagy mazsola. Ebédre garnélarák és cukkini paszta friss bazsalikommal, fokhagymával és olívaolajjal díszítve. Desszertként zellerlé.Vacsorára zöldségleves plusz főtt tojás. Egy pohár dinnye juice kíséretében.
Ennek az alacsony kalóriatartalmú étrendnek a követésével kétségtelenül néhány nap alatt eredményt fog elérni, az egészségre gyakorolt következmények nélkül. A leadandó kilók számától függően hosszabb ideig meghosszabbíthatja az étrendet. Ez az ideális étrend cukorbeteg számára. Ne habozzon, kérjen tanácsot egy dietetikustól az organikus receptek megváltoztatásához. Alapvetően kerülje a magas cukor- és zsírtartalmú ételeket és egészséges étrendet alkalmazzon a yoyo hatás elkerülése érdekében.