7 nap és 7 aranyszabály a tökéletes testért
A feldolgozott ételek ellenségek, amelyekről a lehető leghamarabb le kell mondani. Csak annyit tesznek, hogy több élelemre vágynak, mint amennyire a testednek szüksége van.
Kedd: Víz, a szia dratár forrása
Az alkoholos italok nemcsak dehidratálóak és magas kalóriatartalmúak, de növelik az étvágyat anélkül, hogy észrevennéd, hogy bármit kezdesz enni, ami útjába kerül. (Tanulmányok szerint a nők fogyasztják a legtöbb kalóriát alkoholfogyasztás után).
Szerda: Vegye ki a rostadagját!
A szénhidrátok fontos szerepet játszanak, de ne feledkezzünk meg a rostokról, amelyek hosszú ideig jóllaknak. Meghintheti a lenmagot joghurtban, vagy adhat néhány mandulát a salátához. És ha valóban szükségét érzi a szénhidrátok fogyasztásának, akkor a barna rizs vagy az árpa a legjobb választás.
Ha kevesen és gyakran eszik a nap folyamán, az anyagcseréje esélyt ad arra, hogy következetesen és kiegyensúlyozottan kalóriát égessen el. Az ételek nagy adagjai lassítják az anyagcserét. A tökéletes kombináció három fő étkezésből áll (300-350 kalória étkezésenként) és két snackből (100-150 kalória minden snackből).
Péntek: Megszabadulni a stafétától!
A brokkoli, a hagyma és a paprika puffadást okoz, ezért kényelmetlenséget okoz. Fogyasszon zöldségeket és gyümölcsöket, amelyek magas víztartalom alapján készülnek, például uborkát, spenótot vagy spárgát. A káliumban gazdag gyümölcsök, például a banán vagy a narancs segítenek megszabadulni a test által megtartott víztől.
Szombat: Igyon vizet helyesen!
A test sejtjei visszatartják a vizet, ha az nem elegendő. Fogyasszon napi két vagy három liter vizet, amelyet közepes méretű palackokká (4-6 palack) tud összenyomni. Igyon vizet gyakran kis mennyiségben, hogy az elérje a vér minden sejtjét. A helytelenül elfogyasztott vizet a máj kiszűri, és nagyon gyakran kell WC-re járnia.
Vasárnap: Az a nap, amikor tökéletesnek látszol!
Barátkozzon a fehérjékkel! A különféle étrendek elavultak, de az egészséges, magas fehérjetartalmú reggeli biztosítja a szükséges energiát a nap folyamán. Próbáljon meg enni egy tojást zöldségekkel kombinálva, és a fehérjebevitele a nap folyamán biztosított lesz.!