7 napos alma diéta
A 7 napos alma-diéta az egyik legnépszerűbb étrend a táplálkozási szakemberek számára, mert ez a gyümölcs megkönnyíti az emésztést és rengeteg fontos tápanyagot tartalmaz a szervezet számára.
Az alma A-, B- és C-vitamint, de pektint is tartalmaz, amely elősegíti a béltranzit javulását, csökkentve a szénhidrátok negatív hatásait. Ezenkívül ezek a gyümölcsök segítenek a fogyásban, mivel alacsony a kalóriatartalma (egy átlagos alma 50 kalóriát tartalmaz), gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, feltöltődéssel bír, csökkenti az édesség iránti étvágyat és kimeríthetetlen antioxidáns forrást jelentenek.
Az alma tulajdonságainak felhasználásával a táplálkozási szakemberek létrehoztak egy fogyókúrás receptet, amellyel akár 7 kilogramm alatt akár 10 kilogrammot is leadhatsz.
A 7 napos alma diéta két egyszerű szabályon alapszik. Az első szabály szerint minden étkezés előtt meg kell enni egy almát, a második az, hogy a hét nap alatt ne egyél sót és cukrot, de ajánlott nagy mennyiségű vizet fogyasztani.
Ha gyorsan és egészségesen szeretne fogyni, íme az alma diéta terve, nappal:
Reggel, ebédnél és vacsoránál próbáljon csak mindig enni (legfeljebb 1,5 kilogramm)
Reggeli - 1 csésze só és alma nélkül főtt rizs
Ebéd - rizs almával. Forraljuk külön az almát és a rizst, majd törjük össze a gyümölcsöt és keverjük össze a rizzsel.
Vacsora - Főtt rizs só nélkül.
Reggeli - egy szelet zsírszegény sajt és 2 alma
Ebéd - Két almasaláta, 100 gramm sovány joghurt, 2 teáskanál méz és néhány dió.
Vacsora - 100 gramm alacsony zsírtartalmú sajt.
Reggeli - 2 sárgarépa és 1 alma saláta. Tegyen mindent a reszelőre, és adjon hozzá egy csipet citromot egy csipet ízhez.
Ebéd - 1 sárgarépa, 1 alma és 1 teáskanál méz saláta.
Vacsora - 2 érett alma 1 teáskanál mézzel.
Reggeli - 1 sárgarépa és 1 répa, mindkettő főzve.
Ebéd - 1 főtt tojás és 1 főtt répa.
Vacsora - sárgarépa korlátlan mennyiségben, főtt vagy nyers.