7 napos böjt program Sandrával - Kérdések és válaszok Fórum Lanaprinzip
Sandra Exl
Adminisztrátor
Névtelen felhasználó
Adminisztrátor
Ma van a 4. napom a böjti programban, és nagyon boldog vagyok, nagyon könnyűnek érzem magam.
Szeretem a videóit, ajánlásait, linkjeit.
Még mindig két kérdésem van:
Sok gyümölcs ajánlott, de megtanultam, hogy a gyümölcsben lévő fruktóz veszélyesebb, mint bármely más cukor, ezért kevés gyümölcsöt kell enni, és csak délig. Mi a véleményed ott?
Mivel túl kevés fehérjét fogyaszt az ételével, kompenzálnia kell a rázkódásokkal. A fehérje sok testfunkció szempontjából fontos (információim: kb. 150 g/nap). Mindig iszom WheyIsolate-t (főleg edzés után). A mai videóban megemlítette, hogy a fehérje nem olyan jó? Mert ha csak sok zöldséget eszem, akkor alig fogyasztok EW-t. Írna nekem valamit erről?
Sandra Exl
Adminisztrátor
Nagyon örülök, hogy tetszik a böjt programom ?
Igen, a fruktóz minden bizonnyal problémás anyag, ha nagy mennyiségben fogyasztják (különösen a máj számára). Általában nem ajánlott túl sok gyümölcsöt enni. Hogy őszinte legyek, én személy szerint alig eszek gyümölcsöt télen, legfeljebb napi fél almát vagy mandarint. Télen szintén nincs íze a nyers ételeknek. Másrészt szeretek néhány szárított gyümölcsöt (füge, datolya). Ja, és fagyasztott bogyókat szeretem használni a zabkásaimhoz. De nyáron kertünk terem a legcsodálatosabb gyümölcsökkel, mert sokáig élvezhetem. Ezután a testem pontosan megmondja, mikor elég. De amikor van kedvem gyümölcsöt enni, azt is megeszem.
Az élelmiszerekben található fehérje tekintetében a jelenlegi életkori kutatások meglehetősen pontos információkat nyújtanak arról, hogy mi az optimális. Itt utalok Prof. Dr. publikációira. Valter Longo, aki így foglalja össze:
"Kevés, de elegendő fehérje: Körülbelül 0,7–0,8 gramm fehérjét kell fogyasztania testtömeg-kilogrammonként naponta. Ha 60 kg-os testsúlyú, ez körülbelül 48 g fehérje naponta. Ennek nagy részét egyetlen étkezéssel kell megtenni. Ha 95-100 kg a testsúlya és a testzsírszázaléka 35%, akkor napi 60 g fehérje elegendő, mivel a zsírsejteknek kevesebb a fehérjeszükséglete, mint az izomszövetének. Általánosságban elmondható, hogy kortól 65-ről 70-re és az ezzel járó izomtömeg-csökkenésre a fehérje bevitelét kissé meg kell növelni. "
Longo professzor hangsúlyozza, hogy elsődleges fehérjeforrásként elsősorban hüvelyeseket, azaz babot, borsót, lencsét, csicseriborsót stb. Emellett szerinte hetente kétszer is fogyaszthat halat.
Longo könyvében összefoglalta a tudományosan bizonyított táplálkozással kapcsolatos vizsgálatok jelenlegi helyzetét, ha érdekel: Egyél fiatalon: Tudományosan bizonyított táplálkozás az egészséges és hosszú életért - A Longevità étrend *
Üdvözlettel és folytatom a böjtöt,
Névtelen felhasználó
Adminisztrátor
Kicsit összefoglalom a gondolataimat.
Először is azt akarom mondani, hogy a böjt volt az egyik legjobb döntés, amelyet az elmúlt években magamnak hoztam meg. Mindig is ezt szerettem volna csinálni, de mindig azt gondoltam, hogy nem tudom megtenni, és túl "gyenge" vagyok hozzá, mert mindig is szerettem enni és még mindig.
Mindig bizonyos ételeket egyfajta talapzaton helyezek el, majd folyamatosan betörök, amikor az élelmiszerek egészséges/sportos kezeléséről van szó. És amikor ez ismét megtörtént, utána vágtam és csak böjtöltem. Előtte sok videót és cikket néztem meg és olvastam át, többek között Dr. Ruediger Dahlke. Mentálisan hozzá igazítottam magam, és lehúztam, élveztem és még két napig is ragaszkodtam hozzá, mert annyira jó volt nekem.
Újra és újra elhangzik, hogy nagyon tiszta gondolatok támadnak a böjt alatt, és megerősíthetem, hogy 100% -ban mindent, amit mindig magam is beállítottam, most átélem, már nem gondolok sokat az ételre, tudom ami egészséges és könnyen megvalósítható a mindennapi életben, főleg az édesség kezelésében. És édesség rabja voltam ! De főleg azért, mert változtatni akartam valamin, a böjt jó lendületet adott.
Mivel már lelkileg ehhez igazodtam, a böjt számomra egyáltalán nem jelentett problémát: sok teát ittam, és ebédidőben és este készítettem magamnak egy levet, és hébe-hóba kanalaztam egy húslevest, amikor sós volt. Ötször sportoltam a böjt hat napja alatt, fitneszben, és ez egyáltalán nem jelentett problémát, könnyű, annyi erőm volt.
Az egyetlen dolog, amit kissé elcsavartam, a felhalmozási napok voltak, túl sokat elhatároztam, hogy tökéletesek legyek, és sajnos a lövés visszaütött, de a következő gyorsomnál jobban tudom.
Kedves Sandra, videóid és cikkeid teljes mértékben segítettek nekem, örülök, hogy találkoztam veled és a böjt kúráddal, nagyon köszönöm a munkádat!
Az egyetlen dolog, amit elmondhatok, ahol nem vagyok pontosan megegyezve veled, az egészséges táplálkozás egészségügyi tippjei, elvileg 100% -ban egyetértek veled, minden, amit mondasz, helyes, és belül te is tudod ezt, és azt hiszem, hogy vagy más itteni tagok is tudják, de nehéz mindezt megvalósítani, és ezért tör be olyan sok ember, mert azt mondják, hogy pl. B. ne fogyasszon szénhidrátot esténként, vagy hogy a cukor egészségtelen, de mindenkinek meg kell találnia a saját útját, és ha szükséges, felteszi magának a kérdést, miért étkeznek, vagy bizonyos élethelyzetekben bizonyos ételeket eszem, gyakran eszem tésztát és a rizs, még este és továbbra is fogyni, azt hiszem, nem mondhatod, hogy mindenkinél mindenkinek meg kell találnia a saját egészséges életmódját, amikor az ételről van szó.
A böjt mindenképpen szemnyitó volt számomra, örülök, hogy megcsináltam, valami egyszerű, kár, hogy nem fordítanak rá több figyelmet.
Kívánom mindenkinek ugyanazt a böjtös sikert, amilyen nekem is volt, és mindenekelőtt azokat az embereket, akik elfelejtették az egészséges ételek kezelését, hogy újra kordában tudják tartani, és valamikor bűnös lelkiismeret nélkül mindent megtehettek Engedje meg újra a megfelelő időt, majd élvezhesse azt!