7 napos diéta
A rost elősegíti az emésztőrendszert és megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket.
Diéta menü
Reggeli: egy csésze tej (250 ml) teljes kiőrlésű gabonával
Ebéd: egy adag főtt zöldbab (300 gramm), 100 gramm grillezett csirkemell és egy szelet rozskenyér
Vacsora: saláta reszelt sárgarépával, zellerrel, alacsony zsírtartalmú joghurttal, almával és két dióval
Reggeli: egy banán, három dió
Ebéd: egy adag főtt csirkehús (100 gramm), egy adag főtt borsó (200 gramm), egy szelet fekete kenyér
Vacsora: egy csésze sovány tej teljes kiőrlésű gabonával, három aszalt szilva
Reggeli: alacsony zsírtartalmú túró két szelet rozskenyérrel, sárgabarackkal
Ebéd: egy rész felvert bab, egy adag főtt csirkemáj (100 gramm), egy alma
Vacsora: két reszelt sárgarépa, zsírmentes joghurt
Reggeli: egy csésze sovány tej, gabonafélék, szárított barack
Ebéd: főtt zöldbab sovány tehénsajttal, sült hal
Vacsora: három mandula, őszibarack, két főtt galamb
Reggeli: sovány túróval töltött paprika, egy szelet rozskenyér, három aszalt szilva
Ebéd: egy adag grillezett csirkemell, főtt borsó paradicsommártással, egy szelet rozskenyér, körte
Vacsora: zsírmentes joghurt, reszelt sárgarépa zellerrel, birsalma, három dió
Reggeli: egy csésze sovány tej teljes kiőrlésű gabonával, négy mandula
Ebéd: sült csirkecomb, paradicsomos saláta paprikával és uborkával, friss citromlével meghintve, egy szelet rozskenyér, alma
Vacsora: két főtt galamb vagy 200 gramm fagyasztott (főtt) kukoricamag, három aszalt szilva
Reggeli: két szelet rozskenyér sovány túróval, paradicsommal, banánnal
Ebéd: grillezett csirkemell (150 gramm), egy rész felvert bab, két paradicsom, őszibarack
Vacsora: 200 gramm polenta sovány sajttal és zsírmentes joghurttal, három mandula, két dió, jegyzetek clickpentrufemei.ro.
Vigyázat: Az étrendet nem szabad betartani bélbetegségekben szenvedőknek.