7 napos indiai étrend
Az eredeti 7 napos indiai étrend inkább lakto-vegetáriánus étrend, a hús, a hal és a tojás fogyasztását nem ajánlják. Van néhány alapvető szabály a 7 napos indiai étrendben.
Az eredeti 7 napos indiai étrend inkább lakto-vegetáriánus étrend, a hús, a hal és a tojás fogyasztását nem ajánlják. Van néhány alapvető szabály a 7 napos indiai étrendben, de ezeket figyelembe véve minden ember napi menüt készíthet a preferenciáitól és lehetőségeitől függően.
A helyesen tartott indiai étrend ígéretet tesz a fogyáshoz 5 és 8 kilogramm között van a diéta hét napja alatt.
Fontos dolog a 7 napos indiai étrend az, hogy az elfogyasztott élelmiszer mennyiségét nem szabad korlátozni, hanem csak az elfogyasztott étel típusát. Ez a legtöbb ember számára jól működik, mert nem kell megfosztaniuk magukat attól, amit szeretnek. A gyakran és kis mennyiségben történő evés, valamint a vízmennyiség növelése felgyorsítja az anyagcserét és segít a zsírvesztésben.
Egy másik nagyon fontos dolog mert 7 napos indiai étrend olyan, mint az alkohol szigorúan tilos a diéta alatt. A kávéfogyasztást pedig minimálisra kell csökkenteni, vagy akár egy hétre ki kell szüntetni az étrendből.
Gyümölcslevek szintén nem ajánlottak, kivéve a 7 napos diéta hetedik napját.
Az első 4 nap rendkívül fontos az indiai étrendben, amely a legszigorúbb is az engedélyezett ételek tekintetében. Ezek lesznek a legnehezebbek, azok, amelyek leginkább tesztelik a siker iránti vágyat.
Mit ehet a 7 napos indiai étrendben:
Indiai étrend vagy 7 napos diéta elképesztő eredményeket ígér. Mint minden diétánál, ez is nagyon fontos vízfogyasztás. Természetesen az ilyen étrend nem ajánlott olyan emberek számára, akiknek egészségügyi problémái vannak vagy bizonyos hiányosságok vannak a testben.
zöldségek: paradicsom, spenót, padlizsán, hagyma, karfiol, gomba, káposzta stb.
gyümölcsök: mangó, papaya, gránátalma, guava, narancs, alma, dinnye, körte, szilva, banán.
Diófélék és magvak: kesudió, mandula, földimogyoró, pisztácia, tökmag, szezámmag. A diónak magas a kalóriabevitele, ezért nagyon kell vigyáznunk a mennyiségre.
Hüvelyes: borsó, lencse, csicseriborsó.
Gyökerek és gumók: burgonya (csak reggelire a 2. napon), sárgarépa, édesburgonya, fehérrépa.
Teljes kiőrlésű gabonák: barna rizs, basmati rizs, köles, hajdina, quinoa, árpa, kukorica, teljes kiőrlésű kenyér.
Tejtermékek: sajt, joghurt, tej, kefir.
Gyógynövények és fűszerek: fokhagyma, gyömbér, kardamom, kömény, koriander, paprika, kurkuma, fekete bors, görögszéna, bazsalikom stb.
Egészséges zsírok: kókusztej, sovány tej, avokádó, kókuszolaj, olívaolaj, mogyoróolaj, szezámolaj. A dióhoz hasonlóan az olajok is magas kalóriabevitellel rendelkeznek, ezért nagyon kell vigyáznunk a mennyiségre.
Fehérjeforrások: tofu, zöldségek, tej, diófélék és magvak.
7 napos indiai étrend. A 7 nap szabályai:
Indiai étrend, 7 napos diéta - 1. nap- Gyümölcsnap
Csak gyümölcsöt esznek. Minden gyümölcs fogyasztható, a szőlő, a banán, a licsi és a mangó kivételével, bármilyen mennyiségben. Célszerűbb lenne enni görögdinnyét, almát, narancsot, gránátalmát, epret és dinnyét. Naponta 20 alkalommal fogyasztható, de semmi más, csak gyümölcs.
Indiai étrend, 7 napos diéta - 2. nap Zöldségnap
Z A lehető legtöbb zöldséget el lehet fogyasztani jóllakásig, de fontos, hogy főttek vagy nyersek legyenek. Kezdheti a napot egy főtt burgonyával és egy evőkanál vajjal, teával együtt. Ez azért történik, hogy a szervezet elegendő energiát és szénhidrátot kapjon a napra.
Indiai étrend, 7 napos diéta - 3. nap Gyümölcsök és zöldségek napja
A 3. nap az 1. és a 2. nap kombinációja. Az említett gyümölcsöt és zöldséget bármilyen mennyiségben fogyaszthatja, és sok vizet ihat. A rendszer úgy van beállítva, hogy elégesse a súlyt. Az étvágy megpróbálhat dominálni, de a fogyásnak és a legjobb eredménynek kell lennie azoknak a céloknak, amelyektől senki sem térhet el.
Indiai étrend, 7 napos diéta - 4. nap Banán és tej
Akár 6 banánt ehet egész nap. Legfeljebb 4 pohár tejet ihat. Bár a banán meghízhat, ebben a diétában kálium- és nátriumforrásként szolgálnak a szervezet számára.
Indiai étrend, 7 napos étrend - 5. nap - paradicsom, káposzta, hajtások és túró.
Ehet paradicsomot, káposztát, hajtásokat és túrót. Adhat hozzá szójadarabokat is az asztalra (de figyeljen a termék címkéjére, a géntechnológiával módosított szója vagy adalékokkal többet árthat), vagy ízletes levest készíthet az említett összetevőkből. A vízbevitelt az 5. napon is növelni kell.
Indiai étrend, 7 napos diéta - 6. nap - levesek, káposzta, hajtások és túró.
Ez a nap kissé eltér az 5. naptól. Úgy néz ki, mint előző nap, kivéve a paradicsomot. A finom leves és a sok víz segíthet a nap folyamán. A zöldségek vitaminokkal és rostokkal látják el a testet. Ezen a ponton a test változásai figyelhetők meg.
Indiai étrend, 7 napos diéta - 7. nap - gyümölcsök, rizs, zöldségek
A diéta utolsó napja. Ez a legfontosabb nap. Friss gyümölcs, egy csésze barna rizs vagy más zöldség. Ne feledkezzen meg a vízfogyasztásról!
A diéta 7 napja után nagyon fontos visszatérni a normál étrendhez. A felesleg nagy fizikai kényelmetlenséget okozhat nekünk. Természetesen ahhoz, hogy fittek legyünk, továbbra is kiegyensúlyozott étrendet és egészséges életmódot kell választanunk.