7 napos program a cukor csökkentésére
Kevésbé édes étrendet szeretnél elfogadni? Íme néhány új szokás, amelyek több mint egy hetet vehetnek igénybe a tartós változás érdekében.
Cukor mindenütt
Ma fejenként átlagosan 35 kg cukrot fogyasztanak évente, ami folyamatosan növekszik. Tudnia kell, hogy 100 évvel ezelőtt csak 1 kilót fogyasztottunk. És jó okból a cukor el van rejtve olyan élelmiszerekben, amelyeket el sem tudunk képzelni: gyümölcsök, zöldségek, alkoholos italok, drogok, alacsony zsírtartalmú termékek, ipari ételek. Nehéz menekülni !
Fehér cukor kerülendő
A fehér cukorban nincsenek rostok és tápanyagok. Éppen ezért gyakran rámutatnak: semmi pozitívumot nem hoz testünkbe. Napi csökkentése érdekében új cukrokat, például mézet, juharszirupot, kókuszdiót vagy datolyacukrot alkalmazunk.
Ha csökkenteni akarja a cukrot, a hatások gyorsan beindulnak. Bőre szebb lesz, az emésztőrendszere jobban fog működni, fennáll annak a veszélye, hogy elveszíti a plusz kilókat, és korlátozza bizonyos betegségek (rák, cukorbetegség stb.) Kialakulásának kockázatát. Nincs több kifogás, hogy ne kezdjük !
7 nap a cukor csökkentése érdekében
A cukor hosszú távú csökkentése érdekében néhány apró szokást lehet alkalmazni egy hét alatt. Íme a tippjeink !
1. nap. Határozza meg a cukorhoz való viszonyát
A cukor csökkentése érdekében tudnod kell, miért okoz ilyen függőséget! Szüksége van vigasztalásra? Az unalom leküzdésére? Fáradtság? A kérdés lényege gyakran a kérdésre adott válaszban rejlik. Jegyzetfüzetbe írja fel a napszakokat, amikor a cukor utáni vágy jelentkezik.
2. nap Rendezés a szekrényben
A szekrényed Alibaba barlangja! Édességek, sütemények, ipari gabonafélék, kétszersült, fehér tészta, üdítők, kenőcsök. Édes ételek, amelyek folyamatosan csábítanak. Tárolja őket magasan egy szekrényben, így már nincsenek az orra alatt és megrepednek. Cserélje ki mindet mandulára, dióra, granolára és teljes ételekre.