7 nélkülözhetetlen tipp az egészségesebb élethez!
Építse fel alapjait az egészséges élet 7 alapvető tanácsának megfelelően:
1. Kezdje minden reggel egy pohár vízzel
A legjobb dolog, amit reggel megtehet, ha megiszik egy pohár meleg vizet citrommal. Nemcsak a toxinokat távolítja el, de a hidratálás is könnyebben ébred.
2. Naponta szedjen probiotikumokat
A jó baktériumok segítik az emésztést, felszívják a tápanyagokat és segítenek megszabadulni a gyomorban található rossz baktériumok okozta puffadástól ”- mondja Dr. Frank Lipman.
3. Heti 3 alkalommal 30 percet sportoljon
Az egészség érdekében nem kell órákat tölteni az edzőteremben. Ehelyett próbáljon 30 percig edzeni, legalább hetente háromszor. A sport segíti az emésztést, de a nem kívánt kilók fogyását is. Ezenkívül, ha reggel sportol, akkor a nap további részében egészséges döntéseket hozhat.
4. Egyél zöldségeket!
Szinte általánosan érvényes elv az ebéd vagy a vacsora tervezésénél, 70/30 zöldség/bármi más arányban elkészíteni a tányérját. Reggel is szűrhet néhány extra zöldséget, például gomba és spenót hozzáadásával a tojásokhoz.
5. Vegyen be multivitaminokat
Az egészséges étrend mindig kiegészíthető multivitaminokkal. Számos előnye van mind az egészségi állapot, mind pedig a fejfájást okozó speciális problémák szempontjából.
6. Vegyen egy evőkanál kókuszolajat naponta
A kókuszolaj táplálja a bőrt kívülről és belülről - mondja Dr. Lipman. A kókuszolajban található telített zsír azért híres, mert megvédi a bőrt a nap UV-sugaraitól. Vagy vehet egy evőkanál kókuszolajat közvetlenül, vagy tehet egy csésze kávéba.
7. Tartsa az egészséges ételeket közel
Hajnali 3-kor olyan könnyű behatolni az édességpolcba, ha nincs kéznél egészséges és finom snack. Egy görög joghurt vagy egy gyümölcslé (természetes és egészséges) hajnali 3-kor kielégítheti vágyait. ".