7 ok, amiért a fogyókúra ellenére sem fogy le
Végül vékony 7 ok, amiért nem szabad fogyni a fogyókúra ellenére
Ez annyira elkeserítő: Ön motiválva kezdte a diétát, hogy végre megvalósítsa a fogyás jó szándékát. És megtörténik: semmi. A mérleg mutatója nem mozog millimétert. Legkésőbb két-három hét elteltével a motivációból gyakran semmi sem marad, és az ember ingerülten feladja.
Miért marad ilyen makacs a szalonna?
Számos oka lehet annak, hogy a fogyás kísérletei sikertelenek. Tudnia kell a következő lehetséges okokat:
1. Táplálkozási hiányban szenvedsz
A táplálékhiány nemcsak energiát rabol el tőlünk, fáradtabbá és fáradtabbá, azt is biztosítja, hogy nem tudunk lefogyni. Különleges szerepet játszik többek között a magnézium, a kalcium, a cink és a C-vitamin.
A magnéziumhiány például gátolja az anyagcserét, ami azt jelenti, hogy testünk nem tudja megfelelően használni az ételt, míg a C-vitamin általában zsírégetőként működik: biztosítja, hogy a norepinefrin hormon nagyobb része felszabaduljon, ami viszont felgyorsítja a zsírvesztést. A táplálékhiányt orvos vérvizsgálatával lehet meghatározni, és megfelelő táplálékbevitellel vagy kiegészítéssel korrigálni.
2. Alulműködő pajzsmirigyben szenved
A pajzsmirigy apró szerv, de a testben számos folyamatot irányít - ideértve az anyagcserét is. Alulműködő pajzsmirigy esetén az anyagcsere és az emésztés lelassul. Csökken az alapvető anyagcsere-sebességünk, vagyis az az energia, amelyre a testnek szüksége van olyan létfontosságú folyamatokhoz, mint a légzés.
Ezért az emberek gyakran ellenőrizetlenül híznak, bármennyire is szigorúan tartják az étrendet. A pajzsmirigy alulműködését vérvizsgálattal lehet meghatározni. Hogy képes legyen leadni a túlsúlyt, a betegséget gyógyszerrel kell kezelni, az orvossal egyeztetve.
3. Ön stressz alatt áll
A stressz állandó áram alá helyezi testünket. Ennek több hatása van: Egyrészt, amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk többet és ellenőrizhetetlenül enni. Másrészt testünk több felszabadul a stressz hormon kortizolból. Ez nemcsak egészségtelen, állandó riasztásba sodor minket, A kortizol elősegíti a súlygyarapodást is, mert a test ekkor több zsírt tárol. Ha fogyni szeretne, akkor ezt ne tegye különösen stresszes időszakokban, vagy legalább képes legyen jó relaxációs stratégiákat alkalmazni, például jógát vagy meditációt.
4. Tévedsz a szomjúság éhségével
Köztudott, hogy legalább két liter vizet kell innunk minden nap - lehetőleg több kisebb adag is elosztva a nap folyamán. Sokan azonban alig tudnak különbséget tenni a szomjúság és az igazi éhségérzet között. Azok, akik régóta nem isznak semmit, valójában gyakrabban használják a harapnivalókat, mint a vizespoharak. Ezért mindig figyelje, hogy ivott-e már eleget!
5. Szeretsz könnyű termékeket használni
Az ipar azt ígéri, hogy a könnyű termékek kalóriájának csökkentésével fogyni lehet. Sajnos ez két okból nem igaz. Először is, a könnyű termékek sok cukorhelyettesítője még éhesebbé teszi Önt, ami azt jelenti, hogy többet eszünk. Másodszor, a kalória és a cukor csökken, de akkor általában más sűrű ízeket kell használni az ízhez - például zsír vagy só. A termék tápanyagtáblázatának megtekintése itt nyújt információkat. Például a gyümölcslé jobb, mint a könnyű ital.
6. Túl keveset alszol
Karcsú alvásban - ez valóban működik. Mert a test csak akkor alszik ki, amikor eleget alszunk, a leptin anyagot, amely kontrollálja a jóllakottság érzését. A túl kevés alvás viszont növeli az éhséget fokozó ghrelin és orexin hormonok felszabadulását. Legjobb esetben minden este nyolc óra körül alszunk.
7. Helytelen szénhidrátokat eszel
Nem számít, honnan veszi a szervezet a szükséges szénhidrátokat (még fogyáskor sem kell teljesen nélkülük nélkülöznie). Az úgynevezett rövid szénláncú szénhidrátok, például a cukor- és fehérliszttermékekben találhatók, növelik az inzulinszintet, és kedveznek a II-es típusú cukorbetegségnek és az elhízásnak. A hosszú láncú szénhidrátokat (amelyek például a teljes kiőrlésű termékekben találhatók) a szervezet lassabban emészti, ezért tartják tovább telve.
Szeretne további segítséget a fogyáshoz? Megmagyarázzuk Önnek, hogy a fogyás hogyan működhet éhség és fogyás nélkül, testmozgás nélkül, és bemutatjuk a legjobb fogyási tippjeinket is.