7 ok, amiért hízik, nem kapcsolódik az étrendjéhez
Ha kíváncsi arra, hogy mik lehetnek a hízás lehetséges okai, elkészítettük a leggyakoribb okok listáját, amelyek nem kapcsolódnak az étrendhez. Tehát melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolják a súlyát, még akkor is, ha egészségesen táplálkozik és testmozgás?
Nem alszol eleget
Ha nem alszol el egy éjszakát egy héten, nem tűnik olyan rossznak, de idővel az összes elveszett óra erősen befolyásolja a testedet. Így számos olyan tanulmány létezik, amely szoros összefüggést mutat a hizlalás és az alváshiány között. Dr. Wendy Bennett elmagyarázta a Preventionnak, hogy ez esedékes az a tény, hogy ha hosszabb ideig ébren maradsz, hajlamos vagy többet enni.
Így a testének több kalóriára van szüksége, és az alvási program hiánya is befolyásolja a cirkadián ritmust. Emiatt hormonális rendellenesség is bekövetkezik, ami könnyen extra kilogrammok felhalmozódásához vezethet.
Nagyon stresszes vagy
A stressz szintjének szabályozásának prioritássá kell válnia az Ön számára is, mivel ez fontos tényező lehet a súlygyarapodásban. Valószínűleg hallott már a stressz hormonról, a kortizonról, amelynek meg kell védenie testét a feszült pillanatoktól.
A magas kortizonszint rövid ideig jó lehet, de a folyamatos stressz hatással van a testére, és súlygyarapodáshoz vezethet, mert befolyásolhatja a cirkadián ritmusát is.
Nem a megfelelő gyógyszereket szedi
Könnyű olyan gyógyszereket szedni, amelyek nem éppen megfelelőek az Ön számára, különösen, ha hormonokat tartalmaznak. Így, ha fogamzásgátló tablettákat használ, vagy szteroidokat szed, nagyon valószínű, hogy hízni fog. Ugyanez vonatkozik a reuma, sőt a migrén kezelésére is.
A gyógyszereknek mellékhatásai is lehetnek, ezért érdemes megvizsgálni, hogyan viselkedik a tested idővel.
A testedből hiányoznak bizonyos tápanyagok
Még akkor is, ha egészséges étrenddel rendelkezik, a szervezet számára szükséges összes tápanyag beolvadhat. AÍgy ha alacsony a magnézium-, a vas- vagy a D-vitamin-hiány, akkor az immunrendszere sérülhet, nem lesz túl sok energiája, és ez hatással lesz az anyagcserére. Ebben az esetben jó néhány tesztet elvégezni, és orvosával megállapítani, hogy ki változtasson az étrenden, vagy étrend-kiegészítőket szedjen.
öregedni
Az öregedés elkerülhetetlen, de vannak módok, amelyek javíthatják anyagcseréjét. Nyilvánvaló, hogy nem tud annyi kalóriát elégetni 40-50-nél, mint 20-nál, de változtatásokat végezhet, hogy segítsen Önnek.
Fontos lépés például az, hogy többet mozogjon és csökkentse az elfogyasztott egészségtelen zsír mennyiségét. Az izomtömeg csökkenése automatikusan lassabb anyagcserét jelent, ezért csökkentenie kell a kalóriák számát, és növelnie kell az edzőteremben töltött órák számát.
Felejtsd el az apróságokat
Ha nemrégiben változtatásokat hajtott végre az életében, például több időt tölt az irodában, elkezdett gyümölcsleveket inni, normális a hízás. Mindezen aprónak és jelentéktelennek tűnő dolgoknak nagyobb hatása van, mint gondoltátok.
Növényi fasciája van
Számos izom- és csontbetegség, beleértve a talpi fascitist, az osteoarthritist, valamint a térd- vagy csípőfájdalmat is súlygyarapodáshoz vezethet. Ennek oka a mozgáshiány, ezért tanácsos könnyű edzéseket találni, amelyekhez továbbra is szükség van az izmokra.