7 ok, amiért nem szabad fogyni a paleo diéta csodaszép nővel
Szeretne fogyni a paleo diétával, de nem akarja leadni a kilókat? Akkor ez a hét hiba lehet az oka.
A kőkorszaki diétának is nevezett paleo diéta kizárja a különféle ételeket. Ezek a következők: gabonafélék, cukor, tejtermékek és természetesen feldolgozott húskészítmények. Alapvetően mindent a lehető legtisztább formában kell megenni. Sokan már lefogytak a Paleo diétával, de a diéta nem mindig vezet a kívánt eredményhez. A következő hét ok megakadályozhatja a fogyást a Paleo diéta során.
Túl hamar hagyja abba a paleo étrendjét
A paleo diétát alapvetően nem egyszerűen diétaként kell érteni. Inkább az hosszú távú változásra alkalmas étrend, de diétaként is használható. Akárhogy is, kissé türelmesnek kell lennie, amikor ilyen változtatást hajt végre. Az eredmények általában nem azonnal nyilvánvalóak. Tehát, ha egy hét után nem lát semmilyen nagy változást, adjon magának még egy kis időt, és ne hagyja abba azonnal a paleo diétát.
Rossz zöldséget eszik
Alapvetően a zöldségek a paleo étrend nagyon fontos elemei. De ez nem vonatkozik minden fajtára. A burgonyának és a kukoricának például csak mértékkel kell szerepelnie a menüben.
Túl sok gyümölcsöt eszel
Ha jelenleg paleo diétát folytat, ez nem azt jelenti, hogy általában kerülnie kell a gyümölcsöt. Az édesség utáni vágyakozás elleni küzdelem a megnövekedett gyümölcsfogyasztással azonban nem megfelelő módszer az édesség utáni vágyakozás leküzdésére. Mert néha a gyümölcs is sok cukrot tartalmaz - Csak fruktóz. Különösen az olyan gyümölcsfajták, mint a banán, a szőlő vagy a mangó nagyobb mennyiséget tartalmaznak, ezért ritkán szabad enni. Jobbak például a bogyók, a grapefruitok vagy a meggyek.
Mézzel édesítesz
Finomított cukor, édesítőszerek, agavé szirup és cukorrépa szirup - ezeknek az édesítőszereknek egy közös vonása van: A paleo elvű étrendben nem engedélyezettek. A méz viszont szerepelhet az étlapon. De ha valóban rajong az édességekért, fennáll annak a kockázata, hogy túl sok mézet használ mindenféle étel és ital édesítésére. Ez lehet az egyik oka annak, hogy a fogyás a paleo diéta ellenére sem működik megfelelően.
Túl sok harapnivalót eszel
Az, hogy megváltoztatja az étrendjét, nem jelenti azt, hogy éheznie kellene. Ha nagyon éhes leszel étkezések között, ez valószínűleg annak a jele, hogy összességében túl kevés vagy. Ez viszont arra csábít gyorsan elkészített, egészségtelen falatok ami rövid időre jó ötlet lehet az éhségtámadások ellen, de végül megnehezíti a fogyást. Jobb azonban, ha a jövőben egy kicsit teltebb ételeket készít.
Összességében túl sokat eszel
Néha hajlamosak vagyunk többet enni, ha egészséges étkezés vár ránk. Végül is nincs szükségünk lelkiismeret-furdalásra vagy túl sok aggodalomra az adagméret miatt, mert a paleo elv szerint étkezünk. Sajnos ez tévedés. Mert ebben az esetben is a következők érvényesek: Ha fogyni akar, akkor kevesebb kalóriát kell fogyasztania, mint amennyit eléget. Csak így lehet létrehozni a szükséges negatív kalóriaegyensúlyt. Tehát az egészséges táplálkozás során is ügyeljen arra, hogy ne tekintsék azt ingyen belépőnek a túlzott evésre.
Túl sokat stresszel
Kalóriaszámolás, mérés, mérlegelés - amikor egy étrend stresszessé válik, gyorsan elveszítjük vágyunkat. És ha hosszú időbe telik, amíg a kívánt hatások megvalósulnak, motivációnk minden erőfeszítéssel még apad is. Tehát ne közelítse meg a paleo diétát túlságosan. Ne őrjítse meg magát, ha minden nem a kezdetektől fogva megy, ahogy kellene. Kényeztesse magát egy-két csalással, ha van kedve hozzá.
Természetesen ez azt is megmutathatja, hogy a paleo diéta általában nem felel meg neked. Ha ez a helyzet, akkor ne próbáljon túlságosan betartani az étkezési szabályokat, hanem hallgasson a testére. Általában tudja, mi a jó neki, és mi nem.