7 otthon hasznos fitneszeszköz
A cikket utoljára módosítottam: 20.11.12
A modern technológiának és a kisebb és ergonomikusabb edzőgépeknek köszönhetően az edzőteremből a saját otthonunkba mozgathatjuk a testmozgást. Az alábbiakban hétféle fitneszeszközt vizsgálunk meg, amelyek problémamentesen használhatók otthon.
Ha Ön olyan ember, aki testmozgásra vágyik, ugyanakkor nem akar otthagyni saját otthonának kényelmét, derítse ki, hogy szinte ugyanolyan jól, mint az edzőteremben, a saját otthonában sportolhat.
Az otthon használható fitneszeszközök palettája nagyon változatos, hasonlóan az edzőtermekhez. A következő sorokban 7 féle fitnesz eszközt mutatunk be, mindegyiknek megvan a maga sajátossága, hogy megtudja, melyik típusú készülék felel meg legjobban az Ön igényeinek. Különböző elemzéseket fogunk elemezni, az izomcsoportokkal, amelyekkel dolgozhat, egészen a térig, amelyet a készülék az otthonában elfoglal.
Futó zenekar
Még akkor is, ha a szabadban való futás előnyösebb, az időjárási körülmények nem mindig kedveznek egy ilyen tevékenységnek. Ha futópadod van, akkor már nem kell aggódnod annak lehetősége miatt, hogy a futásnak szentelt szabadidőd átfedésben van egy szakadó esővel. A kinti időjárástól függetlenül a nappaliban gyakorolhat, tisztán tartva felszerelését és cipőjét.
A futópad talán a leginkább inspirált választás, ha a kardió- és állóképességi gyakorlatokat részesíti előnyben. Ön a saját edzője, beállítja a sebességet és az állóképességet, ahogy szeretné. Könnyedén nyomon követheti az elért haladást, köszönhetően a legtöbb modellben található kijelzőnek.
A szív előnyein kívül emlékeznünk kell arra, hogy egy ilyen eszköz használata javítja a tüdő és a keringési rendszer működését. Végül, de nem utolsósorban segít a zsírvesztésben és erősíti a láb izmait és csontjait.
A futópad méretei átlagosan 157 (L) x 68,5 (L) x 122 (H) cm. Ha nincs sok helye, választhat egy összehajtható, könnyen tárolható modellt.
Kerékpár
Az otthon használható kerékpárokat több kategóriába sorolják, nevezetesen: spinning, fitnesz és elliptikus. Minden modell javítja a szívműködést és szabályozza a légzést. De néhány alkalmasabb karbantartási gyakorlatokra, mások pedig fogyásra. A választott modelltől függetlenül a kijelzőn figyelheti az edzés időtartamát, a megtett távolságot, a sebességet vagy az elvesztett kalóriákat.
Forgó kerékpárokat azoknak ajánljuk, akik testüket formában akarják tartani. A készülék ezen modelljének használatával csak a test alsó részén található izomcsoportokat tudja dolgozni és hangolni.
A fitnesz kerékpárok mind a karbantartási gyakorlatokat kedvelőknek, mind a fogyni vágyóknak szólnak. Mindkét vágy kielégíthető az állítható kormánynak köszönhetően, amely diktálja az ellenállást, alacsony szinttől egészen nagyon magasig. Egy ilyen kerékpár segíti a farizmok és a lábizmok tónusát.
Az elliptikus kerékpár izomtónusra és fogyásra egyaránt alkalmas. Előnye a mobil felső fogantyúk, amelyek használata elősegíti a felsőtest izomzatának alakítását, anélkül, hogy csak a farizomra és a lábizomra korlátozódna, mint a másik két modell.
A kerékpár mérete nem ijesztheti meg, a választott modelltől függetlenül. A szoba egyik sarkában tárolható. Csak vigyázzon, hogy ne váljon az új fogas a szobába.
Hasi készülék
Akár szeretné még jobban tonizálni a hasát, vagy csökkenteni szeretné a zsírszövetet, a hasi izomgép lesz a legjobb barátja. Választhat egy egyszerű, csőszerű eszköz és a hasi pad között.
Az egyszerű eszköz rendszeres használata elősegíti a zsírégetést és tonizálja a hasát, javítva az állóképességet. Ez az eszköz könnyen mozgatható, ami lehetőséget ad arra, hogy bárhol dolgozzon vele, és viszonylag kis mérete miatt könnyen tárolható.
Ha úgy dönt, hogy egy hasi padba fektet be, akkor megvan az az előnye, hogy miközben megkapja a sokat megálmodott hasat, más izomcsoportokat (hátat, karokat vagy lábakat) fog megdolgoztatni, attól függően, hogy melyik pozíciót választja te szabályozod. Egyes modellek összecsukhatóak, így tárolhatók az ágy alatt vagy más szűk helyeken.
Evező gép
Ahogy a névből is kiderül, az ezen az eszközön végzett gyakorlatok abból állnak, hogy szimulálják azokat a mozgásokat, amelyeket a sportolók egy evezős csónakban végeznek. Tehát kalóriákat égethet el olimpiai szinten a saját nappalijában.
A kényelmes kialakítás és a csuklóra gyakorolt alacsony hatás miatt életkoruktól függetlenül minden családtag használhatja. Ezenkívül az evezés sebessége a felhasználó által kívánt intenzitási szintre állítható.
Az evezőgép szív- és légzőszervi előnyein túl segít az összes fő izomcsoport tonizálásában és fenntartásában, és az izomtömeg akár 84% -át is meg lehet dolgozni mozgás közben.
Stepper
Ha nagyon kevés hely van otthonában, van egy megoldás az Ön számára. A stepperről van szó, egy olyan kis eszközről, amelyből rengeteg előny származhat. Működési elve egyszerű: két pedállal rendelkezik, amelyeken keresztül a lépcsőn való mászást szimulálja.
Ha fogyni akar, és tonizálja a fenekét és a lábizmait, akkor a kis eszköz segít Önnek. Továbbá, a folyamatos használat csökkentheti a szívbetegségek kockázatát a szívizmok mozgás közbeni elkötelezettsége miatt.
Többfunkciós eszköz
Bőséges ház esetén multifunkcionális készülék ajánlott, amely magában foglalja a már bemutatott készülékek nagy részét. Használhatják mind kezdők, mind azok, akik gyakorlattal rendelkeznek a fizikai edzés terén.
Ez a fajta eszköz lehetővé teszi a legfontosabb izomcsoportok munkáját, lehetővé téve a gyakorlatok széles körének végrehajtását, a tapadástól és a nyújtásoktól kezdve a hasig és az evezésig. Az edzés fokozása érdekében bármikor hozzáadhat további súlyokat.
Tehát, függetlenül attól, hogy fogyni szeretne, vagy jobban szeretné formálni az egész izomtömegét, miközben gondoskodik a szívéről, a multifunkcionális eszköz jelenti a megoldást. A funkciók sokasága miatt létrehozhat egy szigorú edzésprogramot, amely minden nap elosztja az izmok egy csoportjának munkáját, szó szerint mozgatva az edzőtermet otthonába.
súlyzók
Ha sem a költségvetés, sem a hely nem engedi meg, hogy fitneszeszközt vásároljon a fentiek közül, az mindig a klasszikus súlyzók megoldása marad.
Végül bármilyen típusú mozgás számít, és a súlyzók különféle gyakorlatokban használhatók, elősegítve a kar, a mellkas és a hátizmok erősítését.