7 Pegan diétás recept Hogyan fogyasszunk egy paleo vegánt
Az egészséges étrendnek számos formája lehet: paleo, vegán, vegetáriánus, peseta, flexibilist, ó, a lista folytatódik. Ilyen sokféle étrend mellett valódi fejfájás van, amikor mindezt átvészeli, hogy megtudja, mi áll a legjobban az Ön és teste számára. De mi lenne, ha elmondanám, hogy nem kell annyira fekete-fehérnek lennie, és nem kellett választania egyet? Dákó tekercs
Ez azt jelenti, hogy ehet egy kis húst (ennek füvesnek, organikusnak kell lennie stb.), De Dr. Hyman azt javasolja, hogy ételként vagy fűszerként nézzen rá, ahelyett, hogy az asztal közepére gondolna. Ugyanez vonatkozik a gluténmentes gabonákra és minden édesre is ... egyék meg őket aprólékosan. A tejtermékek nem-nem, de egy kis kecskesajt vagy teljes zsírtartalmú görög joghurt remek. Itt nézi a modellt?
A peganizmus célja, hogy teljes, feldolgozatlan ételek - főleg növények - fogyasztására összpontosítson, a korlátok helyett a paleo és a veganizmust használja iránymutatásként. Alapvetően a vegán étrend nem túl bonyolult, de ha nem ismeri ezt az ötletet, azért vagyunk itt, hogy segítsünk Önnek abban, hogy elkezdhesse ezt a hét vegán receptet.
Valószínűleg már készítettél ennek az ételnek egy változatát, de a sonkás kelbimbó tökéletes példa a hús fűszerként történő felhasználására. Remek módszer az íz növelésére anélkül, hogy a túl sok állati fehérje elfogyasztása negatív hatásokkal járna. Úgy értem, valóban megszórhatsz egy kis szalonnával bármilyen növényi lisztet, és ez továbbra is pegan-nak számít (csak bio vagy fenntartható módon termesztett). Szinte túl jónak tűnik, hogy igaz legyen ... de nem az!
A reggeli nehéz lehet, szigorú étrend mellett, mivel a gabona-központú lehetőségekre koncentrálunk, mint például a gabona vagy a pirítós. Ez az édesburgonya étel megmenti a napot, mert a lehető legnagyobb elégedettséget nyújtja Önnek, és a hozzáadott tojás jelentős bónusz.
Mindannyian egyetértünk abban, hogy a curry bármilyen formában elképesztő téli kényelmi étel, és ez a recept minden bizonnyal megfelel az elvárásoknak. A gyömbér, a kurkuma és a cayenne paprika gyulladáscsökkentő, dúsító tulajdonságával jó étkezés a hideg elleni küzdelemben. Ezen felül nagy mennyiséget készíthet, és a hét többi részében élvezheti a többit.
Egy másik szezonális preferencia a butternut squash leves, egy klasszikus étel, amelyet feltétlenül be akar tölteni az egészséges receptek arzenáljába. Ami általában teljesen vegánnak számít, csonthús hozzáadásával perverzé válik. Használjon növényi tejet alacsony zsírtartalmú ételek helyett, hogy ezt a receptet a pegan konyhába vigye.
Az új étrend bevezetése nagyon zavaró lehet, de ha van egy dolog, akkor arra kell összpontosítania, hogy megpróbáljon átmenni. Több zöldséget eszik. A zöldségek főzésének egyik legegyszerűbb (és legfinomabb) módja az, ha megsütjük ... betesszük a sütőbe, és jól megy. Ez a recept a zöldségek és a karfiolos rizs finom kombinációja. És teljesen vegán (és pegan) tesztelt.
Taco szerető, örülj! Ha valaha is gondot okozott egy olyan vegán lehetőség megtalálása, amely utánozza a marhahús vagy a pulyka konzisztenciáját, és ez nem tofu, akkor jó helyen jár. Ez az okos recept gomba, dió és karfiol felhasználásával készít egy ízesített taco tölteléket, amely még a szomorú húsevőket is el tudja bolondítani.
A saláták nyilvánvalóan pegan étrend az egészséges táplálkozás világában, így egy kicsit nagyobb rugalmasságot biztosítanak az eldobandó összetevők tekintetében. Most ne tegyen kandírozott diót és kekszet a rakétakupacra (olyan csábító, tudjuk), hanem adjon hozzá néhány diót, fehérrépát és kecskesajtot, mint egy ízletes tányért. Minden jobb néhány kecskesajttal.