7 profi tipp a fogyáshoz a nyár előtt, mielőtt megérkezik a HuffPost Life
A HuffPost ma az Oath család része. Az új EU adatvédelmi törvények értelmében nekünk (Oath), beszállítóinknak és partnereinknek be kell szereznünk az Ön beleegyezését ahhoz, hogy sütiket telepítsünk eszközére, és hogy adatokat gyűjtsünk az Oath termékek és szolgáltatások használatáról. Az Oath felhasználja az adatokat, hogy jobban megértse érdeklődését, releváns tapasztalatokat nyújtson és személyre szabhassa az Oath termékek (és bizonyos esetekben a partnerek) hirdetéseit. Ide kattintva tudhat meg többet adatfelhasználásunkról és választásairól.
Egyetértek
A napok egyre hosszabbodnak, és lassan, de biztosan a nyár felé tartunk.
Ezeknek az okoknak köszönhető, hogy a táplálkozási szakember, Hubert Cormier még időben felajánlja nekünk Down with the pounds című könyvét.
A szerző 7 egyszerű tippet kínál felénk (a könyvben található 207 közül), amelyek lehetővé teszik, hogy a meleg évszakra leadjon néhány fontot. Kölcsönök)?
1. Vegyünk-e könnyű vagy szokásos majonézt a szendvicsek és saláták betételéhez? Természetesen a könnyű majonéz kevesebb zsírt tartalmaz, de nem feltétlenül kevesebb kalóriát tartalmaz, mivel a gyártó több szénhidrátot adott hozzá. A legjobb tipp az, hogy mindig az úgynevezett "szokásos" ételeket részesítse előnyben, és mérsékelje azok fogyasztását. Nem szabad így gondolkodnia: alacsony zsírtartalmú termék választásával többet tudok enni belőle. A majonézhez egyenlően lehet keverni sima görög joghurttal. Így lehetővé teszi a zsír levágását, a fehérjék és az egész növekedését, ugyanakkor nem változtatja meg a szósz ízét.!
2. Ebédnél gyümölcslé helyett inkább friss gyümölcsöt válasszon. Az alma, a narancs vagy a banán lehetővé teszi, hogy a test sokkal gyorsabban érje el a jóllakottságot, mint ha csak a szervezet által gyorsan emészthető, csak folyékony kalóriákat szolgáltató gyümölcslevet vesz fel. Ezenkívül a friss gyümölcs több vitamint és ásványi anyagot biztosít, lehetővé teszi az étrendi rostbevitel elérését és sokkal kevesebb szénhidrátot. Például átlagosan 30 gramm szénhidrátot találunk egy 250 milliliteres pohár narancslében, szemben a kaliforniai narancsban található 17 grammmal, beleértve 3 gramm élelmi rostot. Jobban érje el gyümölcsrészeit, ha a friss gyümölcsöket helyezi előtérbe, nem pedig gyümölcslevekből készült gyümölcsleveket.
3. Ebédidőben ügyeljen arra, hogy mindig legyen egy adag nyers zöldség.. Így néhány brokkoli virágot, néhány szár zellert vagy több bébirépát rágcsálva kevésbé valószínű, hogy nagy adagokat eszel a főételhez. Figyelni kell azonban a kíséretekre! Itt vannak a 2 evőkanálnyi különféle mártások kalóriái -> Házi hummus: 55 kalória (beleértve 2,6 g zsírt), sima joghurt 1% MF: 22 kalória (beleértve 0,5 g zsírt), majonéz: 201 kalória (beleértve 22 g zsír), krémsajt: 100 kalória (beleértve 10 g zsírt), 1% zsírtartalmú túró: 23 kalória (beleértve 0,3 g zsírt), kereskedelmi vinaigrette: 86 kalória (köztük 8, 5 g zsír).