Mennyi ideig tart, amíg a lábak megfeszülnek (sport, fogyás, fitnesz)
Körülbelül 2-3 hónappal ezelőtt úgy döntöttem, hogy lefogyok. Jelenleg 4-5 kilót fogytam. 1,63 magas vagyok, és jelenleg kb. 59 kg.
Általában nem szeretem a sportot, de 6-7 hete heti 2-3 alkalommal 1-2 órát járok edzőterembe. Leginkább tanfolyamokat folytatok. 1 állóképességi tanfolyam (lépés vagy Zumba), majd egy tanfolyam a test hangosításához. Itt-ott 30 percet is megyek a cross edzővel vagy szobakerékpárral.
Mivel mindennap látom magam, valahogy nem látok változást magam sem. Nem látom, hogy a 4-5 kiló elfordulna . és nem látom, hogy jobbak-e a lábaim és a fenekem.
Szóval lehet, hogy van valakinek tapasztalata, és meg tudja mondani, hogy mikor látok egyértelmű eredményeket heti 2-3 sporttal?
2 válasz
2 hónap után nem sokat lát, és az egész testét lefogyja, nemcsak a combját és a fenekét.
A diéta sikeresebb, mint az edzőterem, de az étrend alatt a mérsékelt testmozgás fontos az izomtömeg fenntartásához.
Kérjük, írja le céljait, súlyát, testzsír-százalékát és a pontos edzéstervet, akkor jobban tud segíteni.
Igen, mint mondtam, mindkettőről szól, fogyásról és egyidejűleg a lábam és az alsó részem megfeszítéséről. Tehát fogyókúrázzon, és egyszerre járjon edzőterembe.
1,63 vagyok és most 59kg vagyok. Kezdetben 63/64 kg volt. 55 vagy 52 kg-ra szeretnék eljutni. Ha eljön az ideje, mindenképpen szeretném folytatni a sportot, majd kiegyenlíteni a súlyomat.
Az edzéstervem jelenleg a következő: H, Cs és Vas (néha Szo) sportolni. Mindig 2 tanfolyamot csinálok. Egy lépés az egy órás kitartásért. majd egy tanfolyam a test tonizálásáról. Tehát hetente legalább 6 órát edzek. Ha van még idő, a tanfolyam után alkalmanként 30 percre átmegyek a cross trainerre és heti 3 alkalommal a rezgőlemezre.
Soha nem voltam igazán sportos, de jelenleg nagyon élvezem a tanfolyamokat, és mint mondtam, megpróbálom ötvözni az állóképességet és az erős/erős edzéseket. Tartsa égve és húzza meg.
Tehát 2-3 hónapot kell várnom, amíg meglátok valamit? Nem is látom az eddigi 4 kilót: - /