7 reggeli mítosz, amelyekben már nem szabad hinni

Ebédeljünk akkor is, ha nem vagyunk éhesek? A gabonafélék a legjobb megoldás? Ennek az étkezésnek a kihagyása hízik? Szétválasztjuk az igazat a hamistól.

1. Akkor is reggeliznie kell, ha nem vagy éhes

Ha ez rendszeresen előfordul veled, kérdezd meg magadtól, hogy nem evett-e túl sokat előző este. Mert természetes azonban, hogy reggel éhes vagy, mivel a test közel tizenkét órát böjtölt.

De ha nem így van, ne essen pánikba, a teste egyszerűen nem vágyik a kalóriákra. Mindenkinek megvan a saját tempója, ezért ne kényszerítse magát arra, hogy egyél mindenki mással. Ekkor nem fogja érezni a teltségérzetet, és kockáztatja, hogy többet eszik. Adjon hát időt magának, hogy érezze, hogy éhes vagy. Indulás reggelire később az irodában.

2. Egyszerre kell reggeliznie

Nem, nem kell egyszerre reggeliznie. Idővel eloszlathatja, például ébredéskor vegyen be egy gyümölcslevet, és várja meg, amíg a munkahelyére ér, hogy valami lényegesebbet lenyeljen. Ne gondolja úgy, hogy nassol, mert korántsem kényszeres.

3. A gabonafélék egészségesek

Lehetnek, de nem mindegyik az! A gyermekek számára szánt rizs vagy pattogatott kukorica alapú készítmények általában tele vannak finomított cukrokkal. A nagy mennyiségű cukor gyors felszívódása azonban megnöveli a vércukorszintet, amelyet 1,5 óra múlva reaktív hipoglikémia követ. Eredmény, fáradtnak érzi magát! Ehelyett inkább zabpelyhet vagy müzlit válasszon egy rostban gazdag és kevés hozzáadott cukrot tartalmazó reggelire.

---