7 reggeli szokás a fogyás fokozására
Úgy tűnik, hogy a nyár néhány napja nálunk megmutatja az orrcsúcsát, és ez nekem nagyon nehéz dolgokat okoz! Drogos vagyok a napon.
Ma szerettem volna beszélni önnel az "egészséges reggeli rutinról" és 7 tippet adni a fogyás fokozásához.
Divatos a Youtube-on, főleg az angolul beszélő YouTube-felhasználók körében, és nagyszerűnek találom, mert számomra a reggel a nap legfontosabb időpontja.
Gyakran az, hogy mit csinálunk reggel, vagy mit eszünk reggel, meghatározza a napunk menetét.
Sajnos tudom, hogy sokan felébrednek az utolsó pillanatban, megisznak egy csésze kávét és elmennek dolgozni. Gyakran fél órát tölt a forgalomban, és stresszel és éhesen érkezik az irodába.
Ha felismered magad ezen a portréon, és gondjaid vannak a fogyással, akkor az első dolog, amit a helyedben teszek, az az, hogy teljesen áttekintem a reggeli rutinomat, és alkalmazom a 7 tippet, amelyeket hamarosan megadok neked.
7 reggeli szokás a fogyás fokozására !
Tudom, hogy reggel, főleg, ha anya vagy, ez verseny az idővel.
Van egy 21 éves kislányom és két kamaszom otthon, bízz bennem, reggeli stressz, tudom !
De egy kis türelemmel biztosítom Önt, hogy lehetséges az egészséges fogyás szokásainak beépítése a reggeli rutinjába.
Az első tanácsot a következőnek adom:
Eleget aludni
Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik éjszakánként kevesebb mint 6,30 órát alszanak, nehezebben fogynak.
Ha anya vagy, TUDOM, hogy anya korában nem mindig könnyű reggel 6: 30-kor aludni.
Szokja meg, hogy korábban lefekszik, és fél órával az elalvás előtt kerülje a képernyőket (tévé, számítógép, telefon, tabletta). Célozzon 8+ órás alvást, ha teheti
A pihentető alvás segít csökkenteni az étvágyat és az étkezési kényszereket.
Gyakorold a meditációt a fogyás fokozásához !
Személy szerint reggelente mindig 5-10 percet veszek igénybe, hogy elmélkedjek és vizualizáljam, hogyan telik a napom. Látom, hogy egészséges és tápláló ételeket eszek, látom, hogy robbanásszerűen sportolok, energiával teli és boldog képzeletet látok.
És őszintén szólva, bármennyire is meglepőnek tűnik, a napom gyakran úgy telik, ahogy elképzeltem.
A fogyás hosszú és néha bonyolult út.
Minden reggel emlékezni arra, miért csináljuk, újra kapcsolódni ahhoz, ami miatt meghoztuk ezt a döntést, ez segít az újrafókuszálásban és mindenekelőtt lendületet ad néha ingatag motivációnak.