7 szabály az egészséges turmix elkészítéséhez - Diéta; Táplálás
Amit kombinálnia kell, hogy minden alkalommal egészséges turmixot kapjon. Ez a krémes ital kiegyensúlyozott és teljes reggelivé válhat azokon a napokon, amikor valami könnyű ételt szeretne enni. A turmix azonban nem lesz egészséges, és nem nyújt mindent, amire szüksége van, ha csak a gyümölcsöt hozza össze a tehéntejjel.
Ha ezt az italt reggelire vagy falatként szeretné fogyasztani a főétkezések között, akkor tudnia kell, hogyan lehet a legjobb kombinációkat készíteni az egészséges turmix elkészítéséhez.
Íme 6 szabály az egészséges turmix elkészítéséhez, amelyet be kell tartani:
1. Egy csésze bogyó és egy fél banán
Például választhat alacsonyabb kalóriatartalmú bogyókat és fél banánt egy nagy pohár turmixhoz.
2. Egészséges turmix: Adjon hozzá egy nagy marék zöld levelet
Például a spenót rostot, klorofillt és tápanyagokat biztosít, amelyekből ez az ital valami nagyon egészségesé válik. Így megbizonyosodhat arról, hogy elfogyasztott-e egy nagy zölddarabot, amely jót tesz az emésztésnek és táplálja a sejteket, elősegítve a test méregtelenítését.
3. Ne felejtsd el a fehérjét!
4. Ne adjon hozzá mézet, cukrot, juharszirupot, stevia rebaudiana-t vagy agave-szirupot
Ha gyümölcsöt használ, akkor a turmix elég édes lesz. Kerülje más édes hozzáadását (talán csak randit, ha úgy érzi, hogy szükség van rá), mert csak túl sok kalóriát ad hozzá.
5. Egészséges turmix: Minden alkalommal adjon hozzá egy teáskanál őrölt lenmagot
Tartson egy üveg őrölt lenmagot a hűtőszekrényben, mivel ezek nagyon egészségesek a turmixokhoz. Minden alkalommal, amikor egészséges turmixnak érzi magát, adjon hozzá egy teáskanál őrölt lenmagot, mivel ezek rostot és omega-3 zsírsavat biztosítanak. Egyéb összetevők, amelyeket minden alkalommal hozzáadhat a turmixhoz, mert egészségesebbé teszi: chia mag, spirulina, matcha por, maca, kendermag por, acai por, zabpehely.
6. Ha növényi tejet vásárol, olvassa el az összetevők listáját!
Továbbá, ha mandulavajot vagy marék mandulát és vizet ad a turmixhoz, akkor megkapja az egészséges turmix készítéséhez szükséges tejet.