7 szokás, amelyet kerülni kell étkezés után - Egészségadag
Még akkor is, ha sokan szoktak sétálni vagy szundikálni étkezés után, tanácsos még egy kicsit várni, hogy ezek a tevékenységek ne befolyásolják az emésztést. További hasznos információkat a mai cikkben talál!
Amikor vacsora után kevés szabadidejük van, sokan bizonyos tevékenységeknek szentelik, amelyek szórakoztatják vagy ellazítják őket. A valóságban, vannak bizonyos szokások, amelyeket étkezés után kerülni kell, mert egyáltalán nem egészségesek.
Gyakran eszméletlenül is cselekszünk, de figyelnünk kell azokra a szokásokra, amelyek bár ártalmatlannak tűnnek, kellemetlen tüneteket vagy súlyos egészségügyi problémákat okoznak. Mivel sokan nem ismerik ezeket a kockázatokat, az alábbi sorokban részletesen bemutatjuk őket.
Itt van erről szó!
1. Étkezés után kerülendő szokások: alvás
A délutáni szieszta különféle emésztési problémákat okozhat. Annak ellenére, hogy az alvás pihentető és sok ember számára szükséges, feltétlenül emlékezzünk arra, hogy amint eszik, befolyásolhatja az emésztést.
Ha lefekszik, az emésztőrendszer nedvei nem fedik el teljesen a gyomorban lévő ételt. Ezért a tápanyagok nem teljesen asszimilálódnak.
Ezenkívül az étkezés utáni alvás szokása problémákat okozhat a nyelőcsőben, mivel a gyomorsav refluxot és gyomorégést okozhat.
2. Dohányzás
Már ismert, hogy a dohányzás negatív következményekkel jár a tüdőben és a szív- és érrendszerben. De sokan nem tudják, hogy a hatások még károsabbak, ha étkezés után dohányzik.
A nikotin kombinálódik az emésztés eléréséhez szükséges oxigénfelesleggel, amely megkönnyíti a rákkeltők felszívódását.
3. Gyümölcsfogyasztás
Vannak, akik úgy gondolják, hogy a gyümölcs egészséges lehetőség a napi főétkezések kiegészítésére. Édesek, sokoldalúak és sikeresen helyettesíthetik a klasszikus desszerteket.
A valóságban, a gyümölcsöt éhgyomorra kell fogyasztani, akár reggel, akár étkezés között. Ezeknek az élelmiszereknek más enzimekre van szükségük a megfelelő emésztéshez, és az összetételükben lévő szénhidrátok hosszabb ideig tartanak, amíg teljesen beolvadnak.
Ha más ételekkel nem fogyasztják, a test külön emésztheti meg a gyümölcsöt, előnyös az összetételében található összes tápanyag, rost és szénhidrát, ami energiát ad neki.
Ha bőséges étkezés előtt vagy után eszik gyümölcsöt, az hosszabb ideig marad a gyomrodban, emésztési zavarokat, gázokat és egyéb kellemetlenségeket okoz.
4. Záporok
A zuhanyozás pihentető tevékenység, amely javítja a vérkeringést, de étkezés után nem javallt, mert gyengítheti az emésztőrendszert.
A záporok stimulálják a keringést a kezek és a test alsó részén csökkentse a gyomorba szállított vér mennyiségét. Ezért ez a szerv nem működik megfelelően, ami fájdalmat, gyulladást és nehézségérzetet okoz.
5. Hideg vízfogyasztás
Hideg víz fogyasztása evés vagy evés közben befolyásolja az emésztést. Az ételek ragaszkodnak egymáshoz, és a tápanyagok felszívódása és a hulladékok elkülönítése nehéz.
6. Teafogyasztás
Bár a teák egészségesek, nem ajánlatos őket főétkezések után tálalni. Ezek az italok csersavat tartalmaznak, amely anyag a fehérjéhez és a vashoz tapad. Így ennek az ásványnak a felszívódása akár 87% -kal csökken, ami vérszegénység krónikus epizódjaihoz vezet.
Vasra van szükség az eritrociták termeléséhez, így a hiány olyan tüneteket okozhat, mint:
- Mellkasi fájdalom
- Sápadtság
- Gyengeség és fáradtság
- Törékeny körmök
- Étvágytalanság
- Hideg kezek és lábak
7. Séta és futás: étkezés utáni elkerülendő szokások
Helytelen azt hinni, hogy a testmozgás segít kalóriát égetni és fogyni. Bár a gyaloglás és a futás egészséges, evés után ezeknek a tevékenységeknek az gyakorlása emésztési zavarokat és kellemetlenségeket okozhat.
Így, az étkezés után csak 30 perccel érdemes sétálni. Ha nem tud ilyen sokáig várni, vigyázzon, ne járjon 10 percnél tovább.
Gyakorolja ezeket a szokásokat, amelyeket kerülni kell étkezés után? Ha igen, próbáljon lemondani róluk, hogy megvédje testének egészségét.