A dátumok 8 egészségügyi előnye (hasi zsír, allergia
A dátumok a világ legrégebbi ismert gyümölcsei közé tartoznak. Botanikailag Phoenix dactylifera néven is ismert, a datolyapálma ajándékai Kr.e. 6000 körül nőttek. A Perzsa-öböl körüli mai régióban. Az emberek évezredek óta élvezik karamellás, édes ízüket és lédús állagukat.
A dátumok nem csak egyedi ízlésüknek köszönhetően olyan népszerűek akkoriban, mint most. Ezek a gyümölcsök magas tápértékűek is. Íme az édes gyümölcsök 8 figyelemre méltó előnye:
A dátumok 8 egészségügyi előnye
Lose has zsír
Eleinte ellentmondásosnak tűnik, hogy egy ilyen édes étel segít a fogyásban. De a dátumok valójában hasznos segítséget jelentenek, ha el akarja veszíteni a hasi zsírt.
A gyümölcsök oldható és oldhatatlan rostokat egyaránt tartalmaznak, amelyek segítenek a méreganyagok kiürítésében a testből, és kellemes jóllakottságot éreznek. Néhány dátum harapnivalóként eloszlathatja a más, kevésbé egészséges snackek iránti vágyat. Mivel természetes édességük van, az édesszájúak is meg fogják érni pénzüket - finomított cukor nélkül.
És ebben rejlik egy másik előny: ha kevesebb cukrot eszel, akkor kevésbé valószínű, hogy felhalmozódik a hasi zsír. A cukor gyulladásos reakciókat vált ki a szervezetben, a krónikus gyulladás pedig elősegítheti a hasi zsír kialakulását. A dátumokban található antioxidánsok, például a polifenolok, amelyek segítenek a szabad gyökök elleni küzdelemben a szervezetben, szintén védenek a gyulladás ellen.
Ha szívesen fogyaszt egészséges életmódot, amely javítja az életminőségét, például a dátumokat, akkor ez érdekes lehet a cukorbetegséget megelőző étrendben is. Kattintson az alábbi linkre, és megtudhatja, hogyan kell használni 1 egyszerű trükk a 2-es típusú cukorbetegség visszavonására (segít a makacs hasi zsíroknál is!)
Fokozott energiaszint
Mivel a dátumok jelentős mennyiségű természetes cukrot tartalmaznak, ideálisak ahhoz, hogy gyors energiát lendítsenek fel. Mivel rostot is tartalmaznak, amint már említettük, nem fog észrevenni hirtelen energiacsökkenést, mint más desszertek esetében.
Ha reggelét energiarúgással kezdi, adjon hozzá néhány dátumot a reggeli turmixhoz vagy zabkásához.
Javított emésztés
A jóllakottság hatása mellett az oldhatatlan és oldódó rostok segítenek az emésztés szabályozásában. A benne lévő aminosavak egy része hozzájárul az optimális emésztéshez is.
Ha székrekedése van, akkor a dátumok segíthetnek. Hagyományosan a gyümölcsöket egy éjszakán át vízbe áztatják, és másnap reggel megeszik az emésztési folyamat stimulálása érdekében. Ezek a pácolt gyümölcsök a hasmenést is segítik, mivel magas a káliumtartalmuk.
Kardiovaszkuláris egészség
A káliumról szólva ez az ásványi anyag létfontosságú a szív- és érrendszer egészsége szempontjából is, mivel segít a pulzus szabályozásában és a stabil vérnyomás fenntartásában.
A káliumban gazdag étrend fogyasztása szintén megelőzheti a stroke és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Erősítse a csontokat
A dátumok sokféle ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek segítenek támogatni a csontok egészségét, és erősek és ellenállóak maradnak. Ide tartoznak a réz, a magnézium, a mangán és a szelén. Az ásványi anyagokban gazdag ételek - például a dátumok - fogyasztása különösen fontos az idősek számára a csontok erejének fenntartása és az oszteoporózis kockázatának csökkentése érdekében.
Egészséges szemek
Az A-vitamin, valamint a zeaxanthin és a lutein karotinoidok a legfontosabb antioxidánsok a dátumokban. Fontos részét képezik a szem egészségének megőrzésében, és segíthetnek megelőzni a makula degenerációt és jobban látni a sötétben.
Enyhíti az allergiás tüneteket
A dátumok szerves kénvegyületeket tartalmaznak, amelyek enyhíthetik az allergiás tüneteket, például az allergiás náthát. Ha orrdugulása van és tüsszögési rohama van pollenallergia miatt, adjon dátumot étrendjéhez.
Megakadályozza a vashiányos vérszegénységet
Azok számára, akik vashiányban szenvednek, a dátumok hasznos kiegészítők lehetnek a vasszint helyreállításához. Ha a vér vasszintje túl alacsony, akkor állandóan fáradtnak és energiahiányosnak érezheti magát - a randevúkban lévő vas itt segíthet.
Az időpontok hihetetlenül sokoldalúak: élvezheti őket snackként, vagy felhasználhatja desszertek édesítésére. A dátumok ízletes kiegészítői a kiadós keleti ételeknek vagy a curry ételeknek is.