Tisztítás edzésként - Ennyi kalóriát éget el porszívózáskor; Co
Ennyit kalóriát éget el a porszívózás során.
Legyen fitt házimunka közben: a portalanítás és a porszívózás, az ablaktisztítás és a padlómosás sok kalóriát éget el. Minden tavaszi takarítási tevékenység egy pillanat alatt.
Házimunka, mint fitnesz edzés
Nincs idő eljutni az edzőterembe, vagy megfűzni a futócipőt? Csak nem élvezed a Zumba, a Pilates & Co. Semmi gond, mert a kalóriákat is csodálatosan gyorsan le lehet égetni házimunka közben. Két legyet is megölsz egy csapásra: tiszta otthont és jó edzést.
Megmutatjuk az egyes háztartási feladatok átlagos kalóriafogyasztását (kilokalóriában vagy kcal-ban) 30 perc alatt. A számok átlagértékek, amelyek az intenzitástól, testtömegtől és mérettől függően változhatnak:
150 kcal: a fürdőszoba és a konyha súrolása
A fürdőszoba, a WC és a konyha csempéinek tisztítása nem könnyű feladat. Azok, akik keményen dolgoznak, 150 kcal-t égetnek el, amikor zsír-, mész- és samponmaradványokat törölnek a lapokról, vagy eltávolítják a gőztisztítóval. Ehhez képest 20 perc edzés alatt ennyit égnek el a táncosok.
110 kcal: porszívózás és vasalás
Aki keményen próbálkozik a porszívóval, nem hagy ki egyetlen sarkot sem, és a rejtett szennyeződések nyomába is megy, fél órán belül 110 kcal-ig ég. 30 perc intenzív vasalás éppen annyi kalóriába "kerül". Egyébként annyi sportoló szabadul meg, amikor tíz percig áll a keresztedzőn.
100 kcal: tiszta ablakokat
Mindenki, aki 30 percig tisztítja az ablaktáblákat a portól és a szennyeződéstől, kb. 100 kcal-ot fogyaszt. Az ablakok tisztítása ugyanolyan intenzív, mint például egy tízperces edzés az evezőgépen, és elsősorban a karokat edzi.
95 kcal: Padló és por
Aki porozás közben nyújtózkodik és nyújtózkodik, hogy elérje az utolsó pókhálókat és poros sarkokat, 95 kcal/30 perc körüli értéket ér el. A tiszta konyha vagy nappali padló körülbelül 95 kcal-val érhető el - ez akár negyedóra is a Zumbával.
180 kcal: autómosás és kertészkedés
A szabadtéri fitnesznek többféle felhasználása is lehet: Ha alapos tavaszi tisztítással szeretné helyreállítani az autó legjobb fényét, vagy ha megfelelően kezeli a kertészkedést, akkor 180 kcal körül fog égni 30 perc alatt.