7 TÁPLÁLATTITKA LABDARÚGÓSOK számára

  • Labdarúgás felszerelés
    • Porter felszerelés
    • Játékeszközök
    • Képzések
    • Nadrág
    • Pulóverek
    • dzsekik
    • Pólók
    • Rövidnadrág
    • Hátizsákok/Táskák
    • Tartozék
  • Fitness/Futás
    • Műszaki pólók
    • ingek
    • Nadrág
    • Bokavédő
    • Fitness kiegészítők
  • kiegészítők
    • elektrolitok
    • probiotikumok
  • Elektromágneses védelem
  • Testápolási
    • krémek
    • Kézzel készített szappanok

labdarúgósok

TÁPLÁLÁS A táplálkozás 7 "titka" a futballisták számára

7 táplálkozási titok a futballisták számára

Íme néhány táplálkozási tipp, amelyek segítenek a mérkőzés során!

1. Jól hidratáljon hat órával a játék előtt. A legjobb választás a víz és a gyümölcslé.

2. Egy-két órával a játék kezdete előtt egyél sonkás-sajtos szendvicset és egy gyümölcslevet.

3. Kerülje a nagy mennyiségű fehérjét, zsírt és rostot a mérkőzés előtt. Ezeket a tápanyagokat nehezebb megemészteni, és lassítani fogják a versenyt.

4. Csökkentse az étkezések számát és változatosságát a mérkőzés kezdetéig hátralévő időnek megfelelően. Minél kevesebb idő telik a meccsig, annál kisebb az étel adagja.

5. A játék során automatikusan elveszíti az ásványi sókat és folyadékokat. Az izotóniás italok segítenek a folyadékpótlásban.

6.

7. A játék utáni megfelelő étkezés: egy adag fehérje, két adag szénhidrát a játék során elvesztett glikogénforrások pótlására.

Miután elvégezte az összes lépést, folytassa a hidratálást!