7 technika, amelyek növelik fizikai és agyi teljesítményünket
Most követed a témához kapcsolódó cikkeket.
Minden cikk megkapja a témát.
RichVintage/Getty Images
A gomb megnyomásával később keresse meg ezt a tartalmat
Ezt a tartalmat hozzáadták a kedvencekhez a profilodban !
Lásd a kedvenceimet
Ezt a tartalmat eltávolítottuk a kedvenceid közül.
Lásd a kedvenceimet
Hogyan tudod mindig visszaszorítani agyad és fizikai teljesítményed határait? Ez a kaliforniai "biohackerek" hitvallása.
A startupok és a technológiai forradalom országában a testet nem messze tekintik számítógépnek, amelyet rendszeresen frissíteni kell a teljesítmény növelése érdekében, mind a hardver, mind a szoftver terén. Dave Asprey, a Bulletproof Labs vezérigazgatója szerint a biohackelést "az a vágy határozza meg, hogy önmagunk legjobb változata legyünk". Az ételek, a sport, az alvás így a fizikai és szellemi egészség, a teljesítmény, a koncentráció, a termelékenység növelésére szolgáló eszközökké válnak. Íme hét „bio-hackelés” technika, amelyek stimulálják testét és agyát.
1 - Egyél, mint az őskorban
Az étel valóban az ember elsődleges üzemanyaga. Bármely önmagát tisztelő biohacker minden ételt ellenőriz, amely a testébe kerül. A legtöbben nagyon divatos "paleo" és "keto" diéták felé fordulnak, amelyeket az őskori férfiak étrendje ihletett. Akárhogy is, az összes keményítő, szem és cukorforrás kivágása a jó zsír- és fehérjetartalmú ételek javára. Előnyös a hús, a hal, a zöldség. Thomas Melching, a San Francisco-i kockázatitőke-társaság ügyvezető igazgatója semmire sem térne vissza tipikus amerikai ételekhez. "Amikor a vércukorszint emelkedik, könnyen elvonhatja a figyelmét. Amit eszem, egész nap energiával tölt el." A menedzser még azt állítja, hogy a karrier előmenetelét összekapcsolhatja az étrend változásával.
2 - Vegye ki a böjt hajtását
Órákig vagy akár napokig menjen étkezés nélkül. Talán ez az egyik leggyakoribb gyakorlat a kaliforniai biohackerek körében. A Silicon Valley Fasters vezetője, Geoffrey Woo, a HVMN, a teljesítménynövelő táplálék-kiegészítőket gyártó startup vezérigazgatója. 2015-ben kezdett abbahagyni az evést. Azóta minden nap szakaszosan böjtöl: "Napi két étkezés és egymás után 16 vagy 18 órás böjt." Hetente egyszer-háromszor Geoffrey 24 órán keresztül teljes diétát folytat. "Ez lehetővé teszi számomra, hogy jobban koncentráljak, nyugodtabb legyek, és mindenekelőtt lenyűgöző szellemi tisztaságú vagyok. A böjtös napjaim alatt problémamentesen át tudok menni az értekezleteken."
3 - Ütemezze be alvását
Jó módszer a biohackerek felfedezésére Kaliforniában? Acélgyűrűt viselnek az ujjukon. Ez nem egy szövetség, hanem egy "hordható", hordozható csatlakoztatott objektum, amely adatokat gyűjt a testhőmérsékletről, a vérnyomásról vagy a pulzusról az alvás ellenőrzésére. Az Oura gyűrű megmondja az alvás minőségét, és segít a mélyebb alvás elérésében. Ezen adatok mellett Thomas Melching összeállítja azoknak a tényezőknek a listáját, amelyek "optimalizálják" éjszakáit: szemmaszk, fehér zajú gép és 20 ° -os hőmérséklet. Egy ideig a menedzser többfázisú alvási ciklusokat tapasztalt: "Éjszaka két órát és négy óránként 20 percet aludtam. Több hónapig éjszakánként kevesebb mint hat órát tudtam aludni, hatás nélkül."