7 tennivaló, ha sarokfájdalmai vannak

Talp fasciitisben szenved? Fedezze fel Stéphane Demorand, a "Point" gyógytornászának tanácsát, hogy felgyorsítsa gyógyulását.

vannak

A sarok fájdalma leggyakrabban a talpi fasciitis következménye. Ha sarokfájdalma van és a fascistiitis diagnózisa felmerül, akkor pár megfelelő talpbetétet kell viselnie, és speciális fizioterápiás foglalkozásokat kell végeznie ehhez a problémához. Ön is aktívan hozzájárulhat a kezeléséhez. Ehhez kövesse ezt a 7 tippet.

Nyújtsa ki a boltívét (vagyis az aponeurosis és a flexor digitorum brevis): Ehhez tegye a lábujjait és az elülső lábát a falhoz, a sarokkal a földön, és közelítse a térdét, valamint a mellkasát a fal felé. Tartsa a helyzetet harminc másodpercig, és ismételje meg ezt a nyújtást naponta többször.

Nyújtsa meg a borját: nézzen szembe egy falral, és támassza meg kezét ezen a falon. Mozdítsa a lábát kb. 1,5 m-re a faltól. Miközben a másik térdét egyenesen tartja, hajlítsa meg a kezelendő láb térdét, amíg meg nem érzi a nyújtást a borjúban. Tartsa harminc másodpercig, és ismételje meg ezt a nyújtást naponta többször.