7 tipp a fogbarát étrendhez - a Pluszahnärzte® Düsseldorf
Annak érdekében, hogy a fogai hosszú ideig egészségesek és szépek maradjanak, nemcsak a helyes foghigiéné játszik szerepet. Egy is fogbarát étrend fontos, hogy a fogait fontos tápanyagokkal látja el, és megvédje őket a káros hatásoktól. De pontosan mit kell figyelembe venned a táplálkozás terén? Mely ételek kedveznek a fogak egészségének, és melyeket érdemes kerülni? A Plusz fogorvosok® - A ti Fogorvosok Düsseldorfban hét hasznos tippet ad a fogbarát étrendhez.
1. Az étkezést korlátozza a főétkezésekre
A Étel mennyisége általában nem döntő jelentőségű a fogak egészsége szempontjából, ezért itt tiszta lelkiismerettel keményen lehet ütni. Célszerű azonban az ünnepeket a reggel, délben és este a főétkezésekre korlátozni, és a nap folyamán olyan keveset, vagy egyáltalán nem uzsonnázni. Tehát add meg Szájflóra az esély, hogy újra szerezzek egyet semleges pH gyártja azt, ami kíméletes a fogzománcán.
2. Ne mosson fogat azonnal étkezés után
„Étkezés után: ne felejtsen el mosni fogat”, legalábbis ezt mondja a népnyelv. Ez az állítás általában igaz, de nem szabad azonnal étkezés után mosni a fogát. A zománc étkezés után különösen sérülékeny. Ecsetezéskor előfordulhat, hogy a zománc egyes részeit is eltávolítja. Evés után jobb, ha megiszol egy pohár vizet, amellyel először jól öblíted ki a szádat és moss fogat 30-60 perc múlva.
3. Igyon sok vizet
A víz az egészséges fogak legjobb barátja. A fogakat elszíneződő cukros és savas italok, például gyümölcslevek vagy limonádék vagy kávé és tea helyett a víz tisztító hatást gyakorol a szájra és a fogakra. Öblíti a szájat és stimulálja a természetes nyálfunkció nál nél. Különösen Ásványvíz hasznos, mert értékes kalciummal látja el a fogakat is.
4. Egyél szilárdan és alaposan rágd meg
A fogak megerősítése érdekében fontos olyan szilárd ételeket is fogyasztani, mint a nyers zöldségek, a teljes kiőrlésű kenyér és a dió. A rendszeres rágóképzés erősíti a fogakat és a fogak tartószerkezeteit. Nem számít, mit eszel, próbáld meg minél alaposabban és jobban rágni. Tehát nemcsak a gyalogosokat oktatja, hanem ösztönzi is őket Nyáltermelés amely megvédi a fogzománcot.
5. Kerülje a cukrot
Még akkor is, ha nehéz teljes mértékben elkerülni a cukrot, meg kell próbálnia legalább elkerülni. Ez nemcsak a finomított cukorra és a hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszerekre vonatkozik, hanem azokra az ételekre is, amelyek természetesen sok cukrot tartalmaznak, mint pl Búza tészta, fehér kenyér és gyümölcs. A benne lévő cukor táptalajt biztosít a baktériumoknak a tennivalók számára Fogszuvasodás vezethet. Az édesszájúak számára lehetőség van cukor nélküli édességekre, amelyeket a „fogazott ember” jelöléssel látnak el.
6. Élvezze a savas ételeket okosan
Az egészséges étrend rengeteg gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz. Ezek az ételek azonban a fogzománcot megtámadó magas savtartalmuk miatt problémát jelenthetnek a fogak számára. Ezért mindenképpen fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget, különösen a főétkezéseknél. Ezután alaposan öblítse le a száját vízzel, hogy a pH-érték ismét semleges legyen.
7. Egyél ásványi anyagokban gazdag
Mint ásványi anyagok Kalcium és fluorid segítenek a fogak egészségének megőrzésében. A kalcium fő célja a fogzománc erősítése. Az alábbiak különösen gazdag kalciumban:
- Tejtermékek és sajt
- Diófélék és magvak
- Sötétzöld zöldségek (brokkoli, kelkáposzta, algák stb.)
Főleg fluoridot kaphat fluorozott konyhasó beépítse az étrendbe.
A plusz: egészséges fogak
Ha betartja a fenti irányelveket, és változatos, kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, és alapos szájhigiéniát tart, fogai köszönetet mondanak. Ha további kérdése van a fogak egészségével és fogászatával kapcsolatban, kérjük, lépjen kapcsolatba Fogorvosok Düsseldorfban örömmel bármikor elérhető.