7 tipp a kicsik immunitásának növelésére Kiadás
Unod már az orrdugulást vagy éppen ellenkezőleg, a bőséges váladékot, torokvörösséggel vagy, ami még rosszabb, lázzal? SAz a megoldás, hogy megnyugtathatja gyermekét a közösségben, az lenne, ha valahogy megerősítené immunrendszerét.
Olvasson el néhány hasznos tippet az alábbiakban.
Vigyázzon étrendjére
A megfelelő étrend segíthet erősíteni immunrendszerüket. Táplálkozási hiányosságok miatt a kicsik bármilyen vírusnak és baktériumnak vannak kitéve. Szülőként meg kell győződnie arról, hogy gyermeke ételei a lehető legkevesebb feldolgozott ételt tartalmazzák, lehetőleg szerves eredetűeket, amelyeknek tartalmazniuk kell a friss gyümölcsöket és zöldségeket, dióféléket, magokat, babot, lencsét és teljes kiőrlésű gabonát. A hal, az olajbogyó és a szezámolaj olyan tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek erősítik immunrendszerüket.
Igen, minden gyermeket megkísértenek az ízfokozókkal, cukorral vagy más adalékokkal ellátott ételek. A keksz, a gabonafélék vagy a gyümölcslevek (valójában mindezek a magas kalóriatartalmú, tápanyagmentes snackek) olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek gyengítik immunrendszerüket. Ügyeljen arra, hogy egészséges harapnivalókat kínáljon nekik, például formákra vágott gyümölcsöket vagy zöldségeket, amelyek felkelti a figyelmüket.
Echinacea-kiegészítők
Ennek a növénynek az a tulajdonsága, hogy segíti immunrendszerüket a megfázás elleni küzdelemben és a tünetek enyhítésében. Az ismétlődő megbetegedések megelőzése érdekében, különösen a hideg évszakban, tegye a következőket 8 hétig, majd szünetet tartson 2 hétig: 12 évesnél idősebb gyermekek 1000 mg naponta egyszer, 4-12 éves gyermekek 500 mg naponta egyszer, gyermekek 6 hónap és 3 év között 250 mg naponta egyszer.
Ez a vitamin hatékonyan küzd a baktériumok és a vírusok ellen. A 6 évesnél fiatalabb gyermekek napi 250 mg-ot igényelnek, a 6 évesnél idősebbek pedig napi 500 mg-ot.
Gyümölcs- és zöldség-kiegészítők
Ha nem tudja meggyőzni gyermekeit, hogy fogyasszák el a napi gyümölcs- és zöldségféléket, megismerheti őket olyan táplálékkiegészítőkkel, amelyek a test számára annyira szükségesek, hogy idényjellegű baktériumokkal és vírusokkal küzdjenek.
Vigyázzon a cinkre
Ennek az ásványi anyagnak nagyon fontos szerepe van az immunrendszer erősítésében. A napi szükséglet 6 és 20 év közötti gyermekek esetében 10 és 20 mg/nap között, az ennél idősebbeknél pedig 20 és 40 mg/nap között van.
A probiotikumok előnyei
Ezek a barátságos baktériumok, amelyek benépesítik a beleket, különleges szerepet játszanak az immunitásban. A szövetek védelme mellett segít megemészteni és eltávolítani a méreganyagokat, ráadásul gátat szabnak a vírusoknak. Ha a számuk nem megfelelő, a gyermekeknek problémái vannak az immunitással. Ezért a probiotikus kiegészítők - laktobacillusokkal és bifidobaktériumokkal - rendkívül fontosak a megfázás távol tartásában.
És természetesen ne feledkezzünk meg a nyugodt alvásról és a stresszmentes környezetről, de tele vannak szeretettel. És segítenek fenntartani a kiegyensúlyozott testet és fenntartani az erős immunrendszert.