7 tipp a kocogáshoz a pollen ellenére
Ezekkel a tippekkel még a szénanáthában szenvedőknek sem kell nélkülözniük a szabadtéri sportokat.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Végre tavasz! Ha a hőmérséklet emelkedik, a fitneszprogramot kívülre viszik. Az edzés a szabadban csak a legjobb! Ha azonban szénanáthában és hasonlókban szenved, a pollenszám ronthatja a szabadtéri szezont. Rossz hír: Az enyhe tél miatt a pollentechnikai dolgok különösen rosszak lesznek az idén.
De ez nem azt jelenti, hogy be kell záródnunk a lakásban, és mozdulatlanul kell tartanunk a lábunkat. Éppen ellenkezőleg: az állóképességi sportok, például a kocogás, még pozitív hatással is lehetnek az allergiás tünetekre.
Mivel az edzés erősíti az immunrendszert és a tüdőt. Ezenkívül a test saját kortizonszintje növekszik, és így segít enyhíteni az allergiás tüneteket.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Ennek ellenére néhány tanácsot szem előtt kell tartani.
Jog pollen ellenére - 7 tipp:
1. tipp: Futtatás előtt egy-két órával vegyen be allergiaellenes gyógyszert (antihisztaminos orrspray-k esetén 20 perces átfutási idő elegendő). Ez elegendõ idõt ad az antihisztaminoknak a munkához.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
2. tipp: Helyezze át a futást kora reggelre vagy késő estére - attól függően, hogy hol lakik. A városban az allergén sűrűsége a legkisebb a kora reggeli órákban, este pedig megnő (a forgalmi hotspotokat mindig kerülni kell!). Az országban éppen ellenkezőleg.
Szintén jó tudni: a pollen sűrűsége általában tiszta, szeles napokon nagyobb, mint hűvös, esős napokon. A pollenrepülési alkalmazások naprakész információkat nyújtanak arról, hogy melyik pollen jelenleg milyen koncentrációban mozog.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
3. tipp: Ha gyengének érzed magad, ne lépj a határig. Nagy megterhelés mellett a tüdő pollenterhelése is nagyobb. Fennáll a légszomj veszélye!
4. tipp: Lélegezz az orrodon keresztül. Így párásítják a levegőt, és kevesebb pollen jut a tüdőbe.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. tipp: A száj- és orrvédelem antiallergén maszk formájában tartja távol a pollent. Alternatív megoldásként bandanát is köthet magára. Speciális futószemüveg vagy egyszerű úszószemüveg véd a pollen által okozott vizes szemektől.
6. tipp: Futás után szálljon ki sportruhájából (a hálószobában ne vegye le a ruháját, különben a virágpor itt terjedhet) és zuhanyozzon! Fontos: mossa meg a haját, vagy legalább jól mossa ki. A sós orrspray segít a nyálkahártya nedvesítésében és az esetleges allergiás tünetek enyhítésében is.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
7. tipp: Ha a pollenszám különösen magas, akkor jobb elhagyni a szabadtéri tevékenységet, és inkább edzeni az edzőteremben.