7 tipp a mellkas megerősítéséhez nekünk a dögösnek!
Nem kell a biliárdasztalhoz menni, hogy felső ládája legyen, ezt a szerkesztő tanácsának követésével bizonyítja. !
Természetesen még sok év áll előttünk, mielőtt aggódnánk a mellünk és a gravitációs törvények miatt, de ahogy a másik mondaná "A megelőzés jobb mint az orvoslás". Csakúgy, mint a fenekünk, amelyet néhány fizikai gyakorlattal fenntartunk, a mellkasunk is ugyanarra a figyelemre jogosult. Legyen szó kis exókról, amelyek segítenek fenntartani, apró, egyszerű mindennapi mozdulatok, de egyébként hatékonyak vagy az élet jobb higiéniája, tudja, hogy túl nagy erőfeszítés nélkül megengedheti magának a forró ládát. igen igen igen !
Mellkas nyílás
Tenyér egymással szemben, vegyen egy súlyt minden hónapban, és nyissa ki karját kifelé, könyök hajlítva. Szánjon időt arra, hogy lélegezzen, amikor ezeket a mozdulatokat végrehajtja. Végezzen három tíz ismétlést lenyűgöző nyakkivágás az első hónaptól !
Nyomás a tenyerével
Hozza össze tenyerét mellkas magasságban, ujjaival érintse meg az állát. Ülő vagy álló helyzetben gyakoroljon nyomást körülbelül húsz percig, majd jelölje meg a szünetet. Ezután ismételje meg a gyakorlatot három vagy többször. A kis extra ? Teniszlabda a tenyere között a nagyobb hatékonyság érdekében.
Gyakorlatok a mellkas megszilárdításához
Masszázs jégkockákkal
A hideg hatása ideális a bőr feszesítéséhez. Tehát vegyen két jégkockát és egy percig körkörös mozdulatokkal masszírozza a melleit. Vigyázzon, ne többet, mert a jégkockák általában zsibbadás érzetet okoznak.