7 tipp a striák megelőzésére
A striák, más néven striae distensae vagy striae gravidarum, behúzott csíkoknak tűnnek a bőrben. Lehet vörös, lila vagy ezüstös megjelenésű. A striák leggyakrabban a következőkön jelennek meg:
- gyomor
- mellkas
- csípő
- alacsony
- combok
Terhesség alatt gyakoriak, de bárkinek kialakulhatnak striák az élet bármely szakaszában. Vannak, akik érzékenyebbek rájuk. Ha anyádnak, apukádnak, nagyszüleidnek vagy valakinek a vérében vannak striák, akkor nagyobb eséllyel kapja meg őket.
Annak ellenére, hogy a striák kockázata megnő, vannak lépések, amelyekkel csökkentheti a kockázatát és kezelheti a már meglévő striákat.
1. Ellenőrizze a súlyát
Az egyik leghasznosabb dolog, amit tehet a striák megelőzése érdekében, akár terhes, akár nem, az egészséges testsúly fenntartása. Striák akkor fordulhatnak elő, amikor a bőre gyorsan elválik a gyors súlygyarapodás miatt. A gyors fogyás után striákat is észlelhet. Vannak, akiknél növekedési rohamok, például pubertáskor alakulnak ki striák. Más emberek, például a testépítők, észreveszik őket, miután a szteroidok használatából származó nagy nyereséget értek el.
A testváltozások túl gyors ellenőrzésére való törekvés lehet a legjobb megoldás. Fogyasszon egészséges étrendet és gyakoroljon testtömegét. Ha gyors súlygyarapodást vagy -vesztést észlel, célszerű orvoshoz fordulnia, hogy megtudja, miért.
2.maradjon hidratáltan
Ha elegendő mennyiségű vizet fogyaszt, akkor hidratált és puha maradhat a bőre. A puha bőrön nem szoktak annyira kialakulni striák, mint a száraz bőrön. Az Orvostudományi Intézet jelenlegi napi vízfogyasztására vonatkozó ajánlásai 104 uncia férfiaknál és 72 uncia nőknél.
A koffein tartalmú italok, például a kávé elfogyasztása valóban növelheti a striák kialakulásának kockázatát. Ha kávét iszik, ügyeljen arra, hogy egyensúlyban tartsa a folyadékbevitelét sok vízzel, gyógyteával és más koffeinmentes folyadékkal.
3. Egyél tápanyagokban gazdag étrendet
Striák akkor is előfordulhatnak, ha bizonyos területeken hiányzik a táplálkozás. A bőr egészségét javító ételek fogyasztása segíthet. Győződjön meg arról, hogy étrendje tartalmaz-e olyan ételeket, amelyek gazdagak:
- C vitamin
- D-vitamin
- E-vitamin
- cink-
- fehérje
Az egyik módja annak, hogy különféle tápanyagokat szerezzen be, ha különféle színű, feldolgozatlan ételeket választ. Például a reggeli tojásból, teljes kiőrlésű pirítósból és vegyes bogyós gyümölcsökből sok színt ad a tányérjára, miközben különféle tápanyagokat tartalmaz.
4. Tartalmazza a C-vitamint az étrendjében
A kollagén szerepet játszik abban, hogy a bőre erős és rugalmas legyen. Segít csökkenteni a ráncok megjelenését, de fontos lehet a striák megelőzésében is.
A C-vitamin fontos tápanyag a kollagén fejlődésében. A C-vitamin számos gyümölcsben és zöldségben megtalálható. A citrusfélék, mint a narancs és a citrom, nagyszerű C-vitamin-forrást jelentenek.
5. Szívja be a D-vitamint
Egy tanulmány összefüggést talált az alacsony D-vitamin szint és a striák előfordulása között. További kutatásokra van szükség, de az eredmények azt sugallják, hogy az egészséges D-vitamin szint fenntartása csökkentheti a striák kockázatát.
A D-vitamin megszerzésének legegyszerűbb módja a napsugárzás. A vitamint általában kenyerekhez, gabonafélékhez és tejtermékekhez, például tejhez vagy joghurthoz is adják.