7 tipp a; Zsírégető hatékonyság Blog Eric Favre
A legfontosabb tippek a zsírégetők hatékonyságának növelésére a hatékony étrendhez
A koffein és a zöld tea zsírégetői hatásosnak bizonyultak a fogyókúra során, tudományos vizsgálatok kimutatták. Sok ember lefogyott, miután néhány hétig szedte.
E jó eredmények ellenére hatásuk viszonylagosnak tűnhet. Tehát, ha meg akarja erősíteni a cselekvésüket, ki kell egészítenie őket jó gyakorlatokkal, például:
Csökkentse az elégetett kalóriákat
Ha fogyni akar, akkor 500-1000-rel csökkentse a napi kalóriabevitelt. Hogyan? "Vagy" Mi? Nos, alacsony energiasűrűségű ételek fogyasztásával, amelyek egyszerre tartalmaznak magas víz- és rosttartalmat.
Mivel alacsony zsírtartalmúak is, segítenek a fogyásban és növelik a teltségérzetet.
Ebben az esetben ne habozzon, ebédre tegyen egy tányér nyers zöldséget, vacsorára pedig levest. Ne felejtsd el a teljes kiőrlésű gabonákat, az alacsony zsírtartalmú joghurtot és gyümölcsöt (lehetőleg almát, körtét, kivi ...).
Csökkentse a szénhidrátbevitelt
Ne feledje, hogy mielőtt bekerülne zsírraktáraiba, a teste először szénhidrátokat használ fel.
Ha túl van, nem kockáztatja meg a fogyást. Tehát, ha 200-300 g keményítőtartalmú ételeket szokott elfogyasztani étkezése alatt, csökkentse szükségleteitől függően 120-150-ig.
Egyébként korlátozza az inzulinérzékenységet elősegítő gyors cukrok fogyasztását is, például:
- Édes italok (szóda, szuper édes gyümölcslevek ...)
- Sütemény és finomított termékek (sütik, sütemények, cukorkák stb.)
Ne hanyagolja el a fehérjét
A fehérje a legjobb szövetséges a fogyáshoz.
Az étkezésének elegendő fehérjét kell kapnia. Választhat állati fehérjék (csirke, hús, sertés, hal, tojás) ... és növényi (szója, spirulina ...) között.